随意 红豆	随意 薏米
随自己喜佳（可不放） 黑豆	三勺（可按自己喜佳） 燕麦

做法

• 1

  红豆和薏米的比例是1:1，如果要来例假的或者快要来例假的妞妞，可以不放薏米，或者少放。但！注意，千万不要放大米！因为大米湿度太高

• 2

  我放了少许的黑豆，可以补肾。我没有泡豆子，有人说豆子泡太久就没有营养了。（而且也是节约时间）我只是洗了几遍。然后用微波炉，微波七分钟左右。依照豆子几多定时间。目的是让她们熟了。也可以用锅干炒到熟

• 3

  我用的是干磨，之后在超细精磨

• 4

  我还在这样每次打磨时放一勺黑芝麻，和半勺即食燕麦片（无糖的。）作用我想就不用多说了吧！

• 5

  三十五秒左右，就佳啦！天天吃一次就可以了。楼主是准备恒久吃啦！所以天天当主食吃。各人一起养生减肥吧！希望对各人有资助~