100g 小米	100g 糯米
100g 黑米	100g 黑豆
100g 黑芝麻	16片 百合
16粒 莲子	6颗 核桃
16颗 桂圆	100g 薏仁
适量 红糖	50g 花生

做法

• 1

  百合、莲子、薏仁、核桃仁洗净浸泡6小时以上。

• 2

  小米、糯米、黑米、黑芝麻、黑豆、桂圆肉洗净浸泡2个小时。

• 3

  取洁净锅放入所有浸泡过的食材，加入2500g水。

• 4

  高压锅煮开20分钟后再焖一小时。

• 5

  打开电饭锅加入适量红糖，搅拌匀称，早晚各吃一小碗，连吃数日。