面包

做法

• 1

  第一天 ：早餐：2片面包，200g酸牛奶               午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子               零食：1根胡萝卜

• 2

  第二天：       早餐：2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶       午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子       零食：2个番茄       晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓

• 3

  第三天：     早餐：1碗八宝粥、1个水煮蛋     午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果     零食：2根黄瓜     晚餐：1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉     

• 4

  第四天：    早餐：1个包子、500ml果菜汁    午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤    零食：1个甜椒    晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃

• 5

  第五天：    早餐：1份三明治、200g酸奶    午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄    零食：15颗杏仁    晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

• 6

  第六天：    早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果    午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤    零食：1个大番茄    晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

• 7

  第七天：    早餐：1个蛋挞、1份燕麦粥    午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓    零食：15颗腰果    晚餐：1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子