有机鸡蛋	火鸡胸片（fat含量越低越佳）
蔬菜	水果
主食（地瓜，玉米，燕麦，麦片）	酸奶（fat free）
hummus酱料或是牛油果

做法

• 1

  酸奶从冰箱拿出来，水烧开，放入玉米，快煮佳的时候放入青菜焯一下，捞出过凉水

• 2

  火鸡胸片微波一分钟多

• 3

  鸡蛋用平底不沾锅，不放油，煎熟或是在碗里抹一点橄榄油，打入鸡蛋，在鸡蛋上扎几下，微波一分多