能找到一个生完孩子最有效果的营养成分催乳调理餐，对新手妈妈而言十分关键，好的催乳调理餐能够让生完孩子的身体尽快地恢复，还能够通过母乳将充裕的营养成分传输给小宝宝。

一、虾仁馄饨汤

原料：生猪肉50克，新鮮鲜虾50克，葱20克，红萝卜15克，姜10克，馄饨皮8-10个。

作法：

1、生猪肉、新鮮鲜虾、红萝卜、葱、姜清洗后一起切碎，添加调味品翻拌；

2、把拌好的包馅分为8-10份，包入馄饨皮，入开水中烫熟预留；

3、用锅烧开大骨汤，放进已烫熟的小馄饨，再加香莱、葱末、胡椒粉、香油等调味品。就可以服用。

提醒：鲜虾味咸性温，饱含人体所需要的脂肪、蛋白及各种各样维他命，对生完孩子气血两虚、奶水欠缺十分有协助。

二、鲤鱼催乳粥

原材料：活鲤鱼1斤，梗米、小米各50克。

作法：

1、新鲜鲤鱼去除内脏器官后切割成一小块预留；

2、鲤鱼块与与梗米或小米一起熬成鲤鱼粥。留意，要充分运用催乳实际效果，粥里最好是不必加盐。

提醒：鲤鱼饱含蛋白，不仅有健脾开胃健脾胃、清除凉气的作用，还能够催产奶水。产妇常吃鲤鱼催乳粥，不仅能够滋补身体，还能够催乳。除此之外，诸位母亲还可以用鲤鱼熬汤，佐餐生抽，不加盐，吃荤喝粥，催乳实际效果也非常好。

三、通草鲫鱼催乳汤

原材料：活鲫鱼一条，通草6克。

作法：

1、把鲫鱼清洗干净、去掉鳞、去内脏器官；

2、鲫鱼添加通草一同熬成鲫鱼汤。

吃法：吃鱼喝粥，每日喝2次，连喝3-5天，留意汤宜淡一些。

提醒：鲫鱼具备利湿、催乳的作用，通草可换气下乳，二者配搭熬成汤，能够提升 催乳实际效果，还有益于产后身体还原。