1、对于食物的原料和调味品的添加要养成定量的习惯，比如在家里准备一个台秤，在做菜的时候随时称一下调味品的量。

2、少吃甜食，不单单是蛋糕、水果派等常见的甜点，还包括撒在麦片上的糖，这些都会让新妈妈们不知不觉摄取大量的糖分。此外，有些食物看上去含糖量并不高，比如常见的沙拉、热狗、甚至是一些冷冻蔬菜，但这些食物里可能都含有蔗糖、葡萄糖、玉米糖等，因此新妈妈们应留心观察食品包装上的成分表。

3、少吃煎炸食品，如果实在是想吃煎炸食物，一定要在食物外面挂一层薄浆从而减少吸油。同时要注意控制对动物油的摄入，对植物油的摄入也得适量，建议是使用一些如橄榄油、玉米油的新潮食用油。

　　

4、炒菜时时间不要太长，不要让食物中的水分流失过多。一般比较建议新妈妈的菜肴中保留多一些水分，在补水的同事还可以增加食物体积，取得更好的饱腹效果。

5、在煲汤时要注意将去除漂在汤表面油。如果是很喜欢喝汤的人群，那最好是煲清汤为主，少做浓汤，这是因为浓汤通常含有相对更高的热量。

6、适当地把马铃薯代替主食，很多人以为马铃薯是发胖食品。虽然马铃薯中确实含有很多淀粉，但大部分（约70%）都是水分，此外，马铃薯还含有丰富的膳食纤维，它可以使人容易产生饱腹感，故用马铃薯代替主食是有助于减肥瘦身的。不过需要注意的是，马铃薯可以作为主食，但请不要把它看作蔬菜。因为马铃薯的热量虽然比主食要少，但比起蔬菜要高许多。况且人们一般在吃饭的时候也总是习惯多吃菜，故这样做很容易导致摄入太多热量，不利于减肥。

7、每天早上起床后喝温开水，有助于降低食欲，减少进食量，对于想要瘦身的产妇来说，最好是保持在每日三餐之前都可以喝上一杯温开水。