一、产后减肚子方法概述

1、哺乳期用母乳喂养，大家都知道，母乳对新生儿的生长发育非常关键，同时，对与产妇而言，母乳喂养可以直接带走妊娠期所积累的多余脂肪和热量。统计发现，采取母乳喂养的新妈妈，在产后的3个月里，大量堆积的脂肪都会通过母乳离开体内，平均一个月可以瘦下来将近5斤。

2、使用收腹带。这是一种被公认为非常有效的物理收腹方式，不但有利于减腹，还可以有效促进产后子宫、阴部等生理机能的修复。

3、合理饮食。在月子期多吃清淡食物，对于一些大荤则是适量地吃，合理搭配膳食。

4、合理运动，不要终日卧床不起，要在产后适当地做一些促进产后减肥的运动，当然也不要过分运动。

二、产后减肚子的运动方法

1、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，先按顺时针方向绕着肚脐按摩腹部50圈，再按逆时针方向按50圈，随后再用双手上下用力按揉50次，之所以要抓海盐是因为海盐可以让身体排出体内堆积的废物，同时还对脂肪代谢的促进有积极作用，可以给皮肤提供矿物质，使其更加紧实细腻。

2、转体操

平躺在床上，双手交叉置于胸前，背部贴在床上，双腿微微弯曲，上半身往左侧转动，相反，双腿向右转动，停顿一会之后，上身转向右侧，双腿则朝左转动，重复数次应该可以明显感觉到腹部发热出汗，这说明是在对腹部进行有效的锻炼。

3、腹式呼吸

腹式呼吸能有效地刺激肠胃的蠕动，从而有助于排便，同时还可以促进腹部燃脂，新妈妈们可以在每晚看电视，或是睡前卧床的时后做腹式呼吸，要点在于用鼻子缓慢地吸气，屏住呼吸数秒后，再缓缓地从嘴巴吐气出来，此时应该有腹部下陷感，每分钟做大约5-6次，一次性做大约10分钟。

三、产后有助于减肚子的食物

1、魔芋

魔芋蕴含丰富的食物纤维和水分，以及葡萄糖等矿物质，这些矿物质不能被消化酶分解，因此不会作为热量被人体所吸收。

2、小水产

常见的有虾、海蛰、章鱼、海参等，这些食物含有丰富的蛋白质，而脂肪含量很低，基本都不会超过1%。

3、芹菜

芹菜的组成元素大多是水分和纤维素，且含有一定量的维生素A、维生素C，不但有利于减肥，还可以有效降低血压、血脂。其中唐芹的减肥效果最好。

4、冬瓜

冬瓜富含纤维、铁、钙、胡萝卜素等各种营养物质，同时不含脂肪，非常适合瘦身的产妇摄入营养，同时冬瓜体内的丙醇二酸还可以防止体内出现脂肪堆积。

5、豆芽

豆芽含有较少的脂肪和热量，含有大量的水分和纤维素，建议在烹饪的时后适当地加一点醋，这样可以防止流失维生素b，同时也增强其减肥的功效。