1、补充热量

哺乳期的产妇每天需要摄入2500卡路里左右的热量，而喂牛奶的新妈妈略少一些，每天所需的热量大约在1800~2000卡路里，而母乳+牛奶喂养的新妈妈则视具体情况（例如母乳分泌等）而定。

2、荤素搭配

新妈妈经过妊娠和分娩，产后的身体通常相当虚弱，因此必须在这个时期加强营养物质的摄入，但这不是说要立刻大鱼大肉地猛补，新妈妈们的膳食要确保荤素的合理搭配，确保新妈妈能够摄入到各种各样的营养元素。

3、补充营养元素

新妈妈在分娩过程中流失了大量的血液，因此在产后需要补充铁质。瘦肉、动物的肝脏、菠菜等食物时比较理想的补铁来源，建议新妈妈多吃一些。同时，还应该多吃豆腐、鸡蛋、鱼虾等食物以补充钙质，这样可以提升乳汁中的含钙量，有利于新生儿的骨骼发育。此外，维生素B能使新妈妈们的乳汁更加充沛，故建议新妈妈适当吃一些富含维生素B的粗粮、果蔬等食物。

　　

4、散寒、助消化

新妈妈要吃些红糖，因为其中含有充分的葡萄糖，能给产妇带来全身温暖的感觉。此外，红糖里还有丰富的铁、锌、镁、铜等物质，能够有效地补血、生乳、止痛。另外，新妈妈们可以吃一些山楂以增进食欲、促进消化，同时还可以促进子宫收缩，从而有利于子宫的恢复。

　　

5、补充水分

水乃生命之源，饮水不足会严重影响产妇的乳汁分泌，故新妈妈要多喝水。与此同时，产妇要减少对食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣且具有刺激性的食物的食用，这些食物会引起新妈妈出现便秘、痔疮等不良症状，还会通过乳汁进而对新生儿的肠胃产生负面影响。