不知您是否有过这样的感受，在产后一段时间里，老是感觉胳膊和腿脚酸痛。产后四肢疼痛在新妈妈群体中非常常见，那么这究竟是什么造成的？新妈妈们又该如何缓解产后的四肢酸疼呢？

通常来说，产后出现的四肢疼痛现象，和产妇的孕期、分娩和哺乳都有一定的联系。一方面，妊娠让产妇体内的内分泌发生变化，导致肢体关节的韧带变得松弛且弹性下降，同时，胎儿的需钙量增加会导致本就没有补充足够钙质的新妈妈们的骨密度降低，这些都会导致四肢出现酸疼的状况。另一方面，生产会造成产妇气血两虚，一旦受凉，就十分容易造成肌肉和关节炎症；除此以外，产妇在产后要为宝贝喂奶，身体内钙元素的进一步流失会使得新妈妈们的腰和四肢的骨密度进一步下降；对于一些产后休息情况糟糕，过早开始站立运动，长时间抱着新生儿，或是常常以某一固定姿势喂奶的新妈妈们都会更容易在产后容易出现四肢疼痛的现象。

缓解产后四肢疼痛的四妙招：

1、在妊娠期和哺乳期，新妈妈们要制定合理的膳食计划，从牛奶、豆制品及海产品等食物中摄入足够的钙质，坚持补钙。

2、产后多休息，保持充足的睡眠时长和良好的睡眠质量，同时要注意避免过早站立或做太多家务。

3、每天坚持做保健操，同时注意身体保暖，不过也不要捂得过分严实，适当即可。

4、在疼痛难忍时，对疼痛部位进行局部热敷或理疗，也可适当采用针灸和中药薰蒸等手段，情况严重者可以到医院做超短波等物理治疗。