许多产妇会发现，自己怀孕后，身材在不知不觉中就开始走样，当自己发现的时候为时已晚，已经很难再恢复到孕前的水平了。尤其是对于那些马上要重回职场的新妈妈们来说，体型的突然增大是她们无法接受的。

那么产后该如何瘦身，或者说该如何短时间地健康瘦身呢？新妈妈们首先要确保自己的身体机能在产后已经基本恢复，这是产后瘦身的前提条件。如果确认无误，在着手制定计划之前，需要意识到人和人之间的身体情况是不同的，因此，新妈妈们得选择最适合自己的减肥方式，而不是盲目地采取别人的方法计划。最后，减肥非一日之功，新妈妈们若想真正地瘦身，那必须做好“长期征战”的准备。过分地追求速度常常会得到反效果。

通常来说，分娩后半年是产妇身材恢复的黄金时期，但是在个时候也不能盲目节食，建议采用饮食+适量运动的方式甩肉，注意运动量要适中，不要为了追求效果而过量运动，这样无益于身心健康。有些产妇不愿意运动身子，仅仅靠节食来瘦身，这样做一般很难达到理想的效果，还不利于身体对营养物质的吸收，容易形成疾病。

因此，新妈妈们每天需要控制自己摄入的热量，最好不低于1200卡，哺乳期的女性，建议至少在1700卡。

每周瘦身最好不超过1公斤，要保持3天左右的运动时间，不要过多也不能太少，每次运动时间大约在一个小时。如果新妈妈们不喜欢，或者没条件进行户外运动，那么可以选择室内瑜伽，虽然瘦身效果相对不明显，但经过日聚月累之后也会达到不错的效果，且瑜伽中的一些拉伸动作对塑身很有好处。除此以外，新妈妈们每天睡前可以在床上腹部运动，具体操作为：平躺，双手置于腹部上方，双脚伸直，开始腹式呼吸，吸气的时候腹部向外扩张，吐气的时候向内收缩，注意用腹部发力度，每晚重复约50次。