1、中式蒸煮法

或者可以称之为水煮菜减肥法，具体做法是，早晨随意吃，中午吃水煮菜、豆腐，香菇，木耳，粉丝，晚上只吃一个水果（如橙子），连续五天。

2、烤肉而非炸肉

如果想吃肉排或肉丸，切记宁愿烤也绝不要炸！最好用鸡肉代替牛肉。因为鸡肉含有的脂肪和热量相对较低，肉质也比较爽口，适用于很多烹饪方法，营养丰富，可以说是减肥者用来摄取基本的动物蛋白的最佳食物。

3、香蕉作早餐

很多人逐渐养成不吃早餐的习惯，这其实对身体是非常不好的。每天早上如果没时间的话，建议吃一根香蕉，只需摄入8大卡左右的热量就能基本填饱肚子，且能长时间保持能量，确保一天不至于没活力。

4、蔬果作零食

将红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜切成条状存放在冰箱随时取用，作为一种零食，不但可以有效缓解饥饿感，还可以清理肠道，可谓一举多得。

5、多喝开水

水对人体健康的重要性，我想已经不必多提，而对于减肥的人而言，每天喝上8杯水还可以有效地减少空腹感，冲掉体内多余的脂肪，保持机体新陈代谢的正常运作，整个人都会轻快许多，体重也就随之下降了。

6、中午吃减肥餐

新妈妈若想要减肥，那么就必须坚持中午吃减肥餐：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋外加一个苹果。早、晚餐则按照七分饱原则正常进食，忌甜食和过于油腻的食物。