1、骨头汤

产妇在产后几天里通常会大量出汗，这让产妇对于水分的需求激增。建议可以多喝骨头汤，除了能有效补充水分以外，还能补充许多营养物质，有利于产妇的精力恢复之外，也可以增加产妇乳汁的分泌量。

注意，尽管骨头汤具有不错的功效，但饮用也得适量。过量地饮用容易引起乳房胀痛不良反应。

　　

2、玉米须茶

一些产妇反映在分娩后出现小便不利的状况，同时还会全身浮肿，对于这些产妇而言，若是继续大量补水，就会加重她们心脏的负担。故她们最好是用玉米须泡茶，除了能缓解小便难问题，还可以减少对心脏的负担。

3、海带菜

新妈妈们分娩后，身体非常虚弱，需要补充大量营养，海带是一个不错的补品选择。因为海带蕴含丰富的褐藻胶、碘质、维生素和包括钙、铁在内的多种矿物质，都是对产妇来说非常重要的营养物质。尤其是碘，除了能够活血化瘀，还可以补充产妇在怀孕期间流失的大量甲状腺激素。

4、鲤鱼

鱼肉中含有充足的蛋白质，可以极大程度地提升子宫的收缩能力，相比起其他鱼类，鲤鱼肉在促进宫缩方面表现优异。此外，鲤鱼还具有生奶的功效，对于刚生产完的产妇来说极为重要。

　　

5、鸡蛋

这是月子期的必需品。产妇在生产过程中消耗了大量精力，血液大量流失，故身子处于非常虚弱的状态。鸡蛋中的蛋白质和铁含量不但丰富，还具由极高的利用率，对产妇而言是非常好的食疗食物。此外，鸡蛋中还含有卵磷脂、卵黄素等物质，有助于预防产后抑郁。当然，鸡蛋的摄入量在每日4~6个就足够了，不宜过多摄入。

6、小米芝麻粥

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种物质，尤其是白芝麻，具有极高的营养价值。对于产妇来说，可以选择将芝麻炒熟后放在小米粥里。因为小米粥中富含膳食纤维素，同芝麻一起食用可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互补，还可以有效治理便秘问题。