很多新妈妈们苦恼自己在产后变得愈发干瘪缩水的胸部，一方面这对自己的形象造成了严重的不良影响，同时还影响自己的母乳产出质量和数量，要知道母乳喂养对新生儿的生长发育相当重要，所以很多新妈妈们更愿意通过母乳进行喂养。也正是因为这些原因，很多产妇四处搜集有利于产后母乳分泌的方法。这里我们为各位新妈妈们带来一个饮食上的建议，也就是通过多吃木瓜来有效地促进新手妈妈们的母乳分泌。

为什么选择木瓜呢？首先，因为木瓜性较温和，对刚刚生育后身体虚弱的新妈妈们来说不会造成损伤，以外，木瓜在有效地促进产后新妈妈们的乳汁分泌的同时，还可以促进脂肪的消化，换言之，木瓜还有助于新妈妈产后身材的恢复，实属一举两得。

　　

虽然单吃木瓜也可以取得不错的效果，不过新妈妈们其实可以通过一定的烹饪技巧和膳食搭配，让木瓜的功效得以最大化，也就是可以将木瓜所蕴含的营养成分充分地发挥出来。

先让我们来了解一下木瓜发挥作用的原理，木瓜蕴含一种叫做木瓜素的物质，这种物质具有很强的分解蛋白质的能力，我们所摄入的包括鱼肉、蛋品等日常食物，可以在较短的时间内被木瓜素分解，从而变得更容易被人体吸收，且能够直接刺激母体乳腺的分泌，达到促进母乳分泌的作用。

因此，我们建议可以将木瓜同鱼肉一起炖煮后食用，这样吸收营养成分的效果会比单吃这两种食物更好，尤其是对于一些出现产后乳汁量明显稀少甚至是乳汁不下的症状的新妈妈来说，食用木瓜炖鱼可以有效地解决这个问题。