产后没食欲怎么办

刚刚分娩完的新妈妈们的身体通常都很虚弱，需要及时补充营养以恢复孕前水平。但是新妈妈们在产后总是难以提起食欲，吃不下东西，从而使得其精神越来越差。所以说，新妈妈补身子一定要重视健康饮食。

由于产后的消化能力减弱，在月子期里大补往往会使新妈妈们的肠胃超负荷运作，使得她们一遇到肥厚的食物就完全没胃口。此外，再加上产后疲累、情绪抑郁等因素的，产妇产后厌食成了摆在产后食疗进补的一大障碍。

新妈妈的饮食原则：少食多餐为原则

新妈妈每天要少食多餐，这是基本原则，具体做法为在原一日三餐的基础上加上早点(约上午10点)和午点(约下午3点)。新妈妈们的饮食要做到少而精，食物品种要多，水分充足，烹饪方式以细软为优。每餐吃一点点，不但不会使其反胃，反而逐渐地就提起食欲。

合理搭配新妈妈饮食

新妈妈要注意合理搭配食物，为了获得各种营养元素，增加食欲，使身体尽快恢复，产妇饮食应该做到保证营养水平的同时尽可能地多样化搭配，最好是荤素兼用，粗细粮搭配，植物、动物蛋白混合食用，还要多吃新鲜果蔬，以充分满足人体对各种营养元素的需要。

主副食种类多样化

主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难提起新妈妈的食欲。我们提倡食物之间的同类交换，例如杂粮和细粮互换，鸡肉、牛肉、羊肉等肉类的互换。精米精面就是我们一般所说的细粮，而杂粮通常指小米、玉米粉、燕麦、赤豆、绿豆等。

小米能增进食欲，是传统的滋补食物，富含维生素b1、b2和多种膳食纤维素，能有效帮助新妈妈恢复体力，同时刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全充当产妇月子期里的主食，否则将会造成新妈妈们的营养不均。

在副食的选择上，鸡肉、牛肉、羊肉等肉类也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的色、香、味等亦要多样化。

高蛋白的精致饭

刚生产完的产妇需要大量补充蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡、鱼、动物肝脏等。另外，牛奶和豆浆对新妈妈来说也是优质补品。而鸡蛋则含有丰富的蛋白质、卵黄素等多种营养素，其中含有的脂肪很容易被身体吸收，有助于新妈妈恢复精力，减少抑郁情绪。好的情绪自然就会减少厌食的可能性。当然，需要注意的是，产妇对蛋白质的摄取要适度，过量的补充反而会加重肝肾负担，使其厌食症状更加严重。新妈妈每天最好食用1～2个鸡蛋，且最好隔几餐吃一个。