跑步是新妈妈们产后体型恢复的一个重要环节。一般来说，只要可以正常走动，那么跑步肯定是减重的最优解，它不需要太多的专业训练，且没有什么场地限制，随时可以进行，非常方便。但许多产后妈妈们在跑步时经常会忽略以下几个恶习，看看你有没有中枪呢？
1、被动跑步
这里的“被动”不是指被强迫出去跑步，而是一种专业概念。简单来说，和室外跑步相比，在室内的跑步机上跑步就属于“被动跑步”。这种原地式的跑步很难控制蹬地时的膝关节状态，因此更有可能造成膝关节损伤。
2、错跑姿勉强跑
外八、内八、高抬腿、左右发力不均……这些五花八门的姿势都是错误的。要知道，在任何运动中，正确的姿势永远是避免运动损伤的重中之重。倘若跑步姿势不对，跑完膝盖疼就别抱怨是跑步本身的问题了！据有关机构统计，世界上约有6成的膝关节损伤和错误的跑姿有关。因此，在跑步前一定要稍微做些功课，确保你的跑步姿势是标准无误的。
3、差路况快速跑
听说增加坡度可以加大消耗？好！那么就挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面去跑。甚至有部分人干脆直接在十八弯的公园小路上快跑，频繁上下坡、左右转弯，这些想法当然都是错误的！差路况快速跑会对膝盖造成极为严重的损害，很多损伤甚至是不可逆的。跑步当然还是得去平坦大道跑才是最好。
4、大体重强行跑
我们着实佩服一些体型过于肥大的姑娘们坚持跑步瘦身，但毅力不是用在错误的锻炼方式上的。体重大的人膝关节不一定足够强大，甚至往往会因为载重大而更加脆弱。对于那些大体重的人来说，他们可能急于减肥，哪怕很吃力也要强行跑步，这将给膝盖造成严重的负担。
5、玩儿命跑
晚上10公里拉练，明天一早先来个5公里热热身，晚上再继续8公里越野，后天来个20公里挑战一下人体极限……咱们毕竟不是专业长跑运动员，跑步也只是为了瘦身，只要每天确保一定的运动量就足够，突破极限这事还是留给专业的来吧。
