许多新妈妈们在忍受了长期的孕期煎熬之后，在分娩后试图立刻回到孕前的状态，其中就包括饮食习惯，想要立刻大鱼大肉胡吃海喝。然而，务必记住，产后前三天一定不能吃太油腻的食物，原因在于，新妈妈们此时的乳腺管尚未打开，一旦吃了油腻大补的食物，奶水会堵在乳房中出不来，且初期新生儿吃奶少，如果在涨奶期乳房不通的话，新妈妈们会十分受罪。

剖宫产后大约6个小时，等到肠道排气后，新妈妈们才能开始吃东西。对于生产当天的新妈妈来说，建议多喝萝卜水，萝卜水可以促进产妇的胃肠功能的快速恢复，并且可以有效预防肠胃胀气。毫无疑问，分娩让新妈妈们的身体着实经历了一场考验，此时她们的身体羸弱不堪，急需补充营养。哪怕什么都不想吃，产妇也得强迫自己稍微吃点东西，至少要喝点水，否则可能会出现严重的脱水现象。

产后第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新鲜果蔬可以利尿通便；丰富的铁元素以及有助吸收的维生素C也是产妇必须摄入的营养元素，可以帮助身体恢复分娩时流失的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙元素，所以及时补充钙也很必要。建议产妇可以选择小米粥，有营养且味道不错，或者是煮烂面条吃，面条汤可以选择鲫鱼汤等含有丰富营养的鱼汤。

产后头三天建议以白米粥为主，由于白米容易上火，故可以在粥里适当地加一些小米中和。此外，还可以在包子里面塞点酒酿食用，有开奶的效果。

从第三天开始，为了通便，建议新妈妈们每天吃一根香蕉。注意！香蕉应该连皮一起放在微波炉里面热上30秒左右再食用，这是为了不让新妈妈吃到太冷的水果。除了香蕉以外，别的水果也可以这样吃。没有微波炉的可以考虑将水果放在热水中浸泡一会，待其温热后再取出食用。