对于新妈妈们来说，生产后最关心的问题一定和自己的体型有关。产后怎么减肥最有效？怎么减肥最健康？爱美之心人皆有之，那么就让我们来看看，新妈妈们怎样才能又健康、又有效地甩掉一身赘肉呢？

运动减肥

坐在椅子前半部分，双脚合并，手臂平抬在身体前方，保持与肩同宽，双拳轻触。然后保持手臂平抬的姿势，缓慢地将身体向左转，再逐渐拉回至正前方。另一侧同上，完成两侧算一组，一次性重复动作约20组。

整个人平躺，背部和腿部伸直。缓慢地吸气，注意把自己的胸腔尽可能地打开。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持住这一姿势，然后慢慢放松。连续做五次左右。

营养搭配

首先要合理设置饮食结构，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪的量要合理搭配。

其次是要适量。新妈妈们产后确实应该增加营养，但不要过分地强调鸡鸭鱼肉蛋，而应该荤素配合，牛奶和蔬果之类的食物都要吃。此外注意少吃甜食和油炸食品，对于动物油、肥肉、动物内脏的进食也需要进行限制。

中医食谱

1、冬瓜、薏仁汤

材料：瘦肉50g、冬瓜250g、薏仁30g、红萝卜30g

2、菊花、决明子茶

材料：山楂、菊花、决明子各10g

3、首乌杞子汤

材料：首乌、杞子各10g、黑豆60g、鸡胸肉100g

以上就是对于产后减肥的几个小妙招啦，是不是看过之后更有信心了呢？其实运动和饮食固然重要，而新妈妈们的心情其实也起到相当关键的作用，保持一个快乐积极的心情对于产后减肥的执行力和效果都会有所帮助。