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新妈咪产后上班一定要控制饮食

弓嘉许 来源:母婴健康

简而言之:高脂肪饮食,OUT!


对于刚经历生产的新妈妈们来说,摄取过多高脂肪的食物,会降低胃排空的速度,则势必会增长食物在人体内部的停留时间,这是相当不健康的,因为如果食物在胃里停留的时间加长了,人便容易产生涨腹感,对于产后女性而言尤其难受,也会严重影响工作效率。因此,若要减缓不适,食用低油脂、高纤维的食物才是上上策。

相信许多新妈妈们都应该有所耳闻,吃某些特定的食物可以养肠胃,真的有人们说的那么神奇吗?肠胃的养护以“避险”为基本原则。这是因为,食物进入人体内部后要先被胃酸分解,再进入肠道被人体吸收,进而分散到全身产生具体作用。这就意味着,食物很难直接对胃壁产生保护作用。因此,与其盲目相信所谓的“养肠胃食物”,不如重视膳食均衡来的有用。


对于辣椒、胡椒等刺激性食物,有些人可能天天食用也无大碍,但有些人就散只摄取少许也会出现明显不良反应。因此,对于这些刺激性食物的摄取,原则上虽没有彻底禁止,但倘若在食用后有明显不适,其用量应适当减少。


许多上班族在工作时,习惯用咖啡、茶提神。和辣椒等刺激性食物一样,对于咖啡和茶的饮用效果也是因人而异的。如果喝了之后无明显不良反应,那么尝试喝一点亦无妨。值得注意的是,空腹喝咖啡和茶时,饮品中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的面积更大,故会更容易使人有不适感,所以建议一般在饭后饮用更好。