简而言之：高脂肪饮食，OUT！

对于刚经历生产的新妈妈们来说，摄取过多高脂肪的食物，会降低胃排空的速度，则势必会增长食物在人体内部的停留时间，这是相当不健康的，因为如果食物在胃里停留的时间加长了，人便容易产生涨腹感，对于产后女性而言尤其难受，也会严重影响工作效率。因此，若要减缓不适，食用低油脂、高纤维的食物才是上上策。

相信许多新妈妈们都应该有所耳闻，吃某些特定的食物可以养肠胃，真的有人们说的那么神奇吗？肠胃的养护以“避险”为基本原则。这是因为，食物进入人体内部后要先被胃酸分解，再进入肠道被人体吸收，进而分散到全身产生具体作用。这就意味着，食物很难直接对胃壁产生保护作用。因此，与其盲目相信所谓的“养肠胃食物”，不如重视膳食均衡来的有用。

对于辣椒、胡椒等刺激性食物，有些人可能天天食用也无大碍，但有些人就散只摄取少许也会出现明显不良反应。因此，对于这些刺激性食物的摄取，原则上虽没有彻底禁止，但倘若在食用后有明显不适，其用量应适当减少。

许多上班族在工作时，习惯用咖啡、茶提神。和辣椒等刺激性食物一样，对于咖啡和茶的饮用效果也是因人而异的。如果喝了之后无明显不良反应，那么尝试喝一点亦无妨。值得注意的是，空腹喝咖啡和茶时，饮品中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的面积更大，故会更容易使人有不适感，所以建议一般在饭后饮用更好。