生育之后，新妈咪一不注意便会让自身的MM形变。例如乳房松弛下垂、左右大小不一等一系列难题，针对追求美丽的新妈咪而言，这着实是一件闹心的大事儿！所以说，生完孩子的新妈咪从哺乳期刚开始就需要留意对乳房的保养，是防止日后产生“形变”的关键所在。

可以看看这个实际案例：怀孕期，丰腴的乳房让晓沣洋洋得意，圆润的乳房随呼气吸气轻缓晃动，散发出浓浓的女性气质……在生了孩子以后，为了让孩子得到充分的营养，晓沣坚持了近10个月的喂奶，但问题就在断奶之后，她那傲人的丰乳突然消失了，且看上去甚至比怀孕前还小，好像衣服缩水了一般，这让晓沣着实郁闷不已。

这是因为，新妈咪在哺乳期精力耗费大，身体贮备的人体脂肪降低，促使身型快速瘦下来。而生完孩子卵巢修复和哺乳时间的长度相关，假如修复得比较慢，使新妈咪生长激素代谢降低，再加上不留意哺乳期和断奶后的乳房维护，乳房很容易出现萎缩的现象。那么该如何避免这种情况发生呢？

1、留意服用可让乳房更加丰腴的食材

B族维生素是人体生成雌性激素必不可少的成分，而维生素E是调整雌激素代谢的关键化学物质，因此，多吃饱含这类营养成分的食材，如蛋、奶、豆类食品、猪瘦肉、连藕、红提、白芝麻等是保养乳房的关键其一。

2、睡前或者起床前进行乳房按摩

将一只手的食指、中指和无名指并拢，放到另一侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向里侧，按顺时针方向画圈，两边乳房各做10次。这个方法可以推动局部血液循环流通，提升乳房的营养成分提供，并有益于雌性激素的代谢。

　　

3、生育后做一些专业的产后恢复操

坚持不懈每日做简易的扩胸运动及其手臂平举的健身运动，能够有效地锻练胸大肌，这样可以使乳房看起来更挺立、饱满和丰腴。

假如哺乳期已经过去，而乳房已经开始呈现萎缩的征兆，那就需要新妈妈们留意平日生活工作中的一举一动，通过一定的专业胸部锻练来协助乳房恢复孕前状态。