孕妇分娩时的出血、子宫收缩、临产时全力用劲……这些都导致新妈妈热量消耗十分大，身体也是愈来愈弱。倘若产后不能马上地弥补充分且高质量的营养元素，便会损害新妈咪的身体健康。除此以外，新妈妈还要在产后肩负起给新生儿喂母乳的重任，母亲的身体状况会直接影响到宝宝的成长发育、发展情况。因此，新妈妈要尽量对产后的营养元素的补充给予充裕的重视，不能感觉“生完孩子了，我可以马上开始瘦身减肥了!”此外，要注意戒忌对新妈妈弊多利少的饮食习惯。

1、忌多吃味精

为了避免婴儿出现缺锌症，新妈妈决不能过多地使用味精。通常情况下，成人吃味精确实是无害的，而对于婴儿来说，倘若哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白食物的同时又服用了太多的味精，则会严重影响其健康。这是由于味精内的谷氨酸钠便会顺着母乳进到婴儿身体。太多的谷氨酸钠对婴儿的成长发育会产生极为严重的负面影响，它能与婴儿血夜中的锌结合，从而产生谷氨酸，而锌却随尿排出去，从而导致婴儿体内缺锌。这样下来，婴儿不仅容易出现食欲不振等现象，而且还容易出现智力低下，成长发育迟缓等情况。

2、忌服用人参

有的新妈妈产后迫不及待地服用人参，想好好地补一补身体。事实上，这是百害而无一利的。人参含有各种各样的有效成分，这类成分能对身体产生广泛的兴奋作用，在这其中，对身体中枢神经的兴奋作用可能导致服用者出现失眠、烦心、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力消耗十分大，非常需要卧床好好休养，倘若这时候服用人参，反而因兴奋难以入睡，不利于精力的恢复。

人参是补血补气的药物，促进血液循环，加速血液流通，这无益于生完孩子没多久的新妈妈。因为在分娩过程中，产妇內外生殖器官的血管多遭损伤，若是此时服用人参，则有可能对受损血管的自愈产生负面影响，甚至引起大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，无须服用人参，孕妇分娩7天以后，新妈妈的伤口逐渐愈合，这时候服用适量的人参，才有益于新妈妈的精力恢复。但也不可以服用过多。

3、忌暴食鸡蛋

临床实验表明，孕妇在分娩后的一段时间内最好不吃鸡蛋。这是因为在分娩全过程中，新妈妈精力消耗大，血液不足，消化能力也因此有所减弱。若孕妇分娩后立刻吃鸡蛋，就没法消化，还加大消化工作压力。因此，孕妇分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。在月子期内，根据我国提供的孕妇和新妈妈营养元素标准，每日所需蛋白质在100克左右，因此，每天吃三四个鸡蛋就足够了。过多服用鸡蛋会增肠胃压力，甚至会导致严重的肠胃疾病。