1、燕麦
燕麦中含有多种多样的很容易被身体消化的食物纤维,加上它热量含量比较低,既有利于瘦身减肥,又适合心脏疾病、高血压和糖尿病人对食疗的所需。
2、玉米
常吃植物油,可降低胆固醇并清理血管废弃物。玉米对尿结石、肝内胆管结石、黄疸型肝炎和糖尿病人等,有辅助治疗作用。
3、葱蒜
能够治疗心血管硬化的葱素就是从葱当中提取出来的,而能让人体内血清总胆固醇、三油酸甘油酯含量降低是大蒜的一大特点。甲基丙烯三硫是大蒜素的第二次代谢以后的产物,对凝栓质A2的合成具有一定的抑制作用,对预防血栓具有促进作用。而且它对肥胖症也有一定的帮助功效。
4、山药
其黏液蛋白,能避免 中枢神经系统的脂肪分解沉积,保持毛细管可塑性,防止 心梗,降低脂肪分解沉积,避免 肥胖病。
5、海藻
海藻的热量和脂肪含量都较少,而胶体纤维含量比较多,帮助人体把血清胆固醇给降下来。
6、银耳
降低人体内的血脂以及抵抗血栓是银耳拥有的一大特点之一。
7、土豆
有极强的降低血中胆固醇、维持血液强酸强碱、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有多种多样的膳食纤维素和纤维细胞类等容积性排便化合物,可以说“肠胃清道夫”。
8、芹菜
芹菜本身就是能够很好降低血压的食物因为它含有很多的膳食纤维,对于血脂血糖的含量在人体中减少很有帮助。
9、红枣
有很好的帮助三油酸甘油酯、在血液中的胆固醇含量在人体内的减少。
10、山楂
可提高和调节心血管,扩张心室、心房运动健身振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进基础代谢。
11、黄菊花
有降低血糖值的作用,具有平稳的降血脂作用。在绿茶茶叶中掺加一点黄菊花,对心脑血管有很好的保健养生作用。
12、苹果
苹果当中地果胶对血液中的胆固醇有很好的降低的功效,苹果里面的钾元素比较多,可以把身体里面的多余的钠盐给一并带出身体之外。