孩子出生以后，很多的产妇身子骨都会变得孱弱特别是在子宫上，怎么通过饮食加运动的方式帮助生完宝宝的妈妈们让子宫的生理机能得到恢复值得我们大家的重视。所以说，帮助妈妈们恢复子宫健康的运动和饮食都有哪些方面呢？
1、饮食疗法篇
1、老红糖
老红糖具备活血化淤的功效，生完孩子食用红糖姜水可以合理的推动产后恶露的清除，对子宫的很好的收缩也是很有效的，但必须留意的是红糖姜水不适合过少食用，多吃这红糖会适得其反就好比说恶露变多原因也是由于它自身能够让血液变流畅的功效，所以多吃反倒是有害的。
2、生鸡蛋
多种的营养元素和大量的蛋白质都包含在鸡蛋里面，所以鸡蛋可以协助新妈妈迅速恢复元气，而且能推动肠胃蠕动，提升产后的胃口。针对生完孩子新妈妈的身体恢复具备非常大的协助，生鸡蛋虽好，但也不适合过多食用。
3、小米
小米粥本身应该被产妇在坐月子的时候多喝，B1、B2这两种维生素有很多都在小米粥里，妈妈们也可以通过多喝小米粥来让自己的体力得到恢复，更何况能够增强肠胃运动的膳食纤维在小米粥里也蕴含丰富，生完宝宝以后的便秘问题也可以通过小米粥来缓解。
4、山楂
很多很多的有机物质比如有机酸就在山楂中含量很高 ，具备消积温胃、活血化淤的功效，所以对子宫的收缩这件事情上能起到不小的帮助。山楂它的酸可以帮助打开食欲还很好吃，还能协助健脾开胃止渴，针对生完孩子很多食补后出現食欲不佳的状况有一定的协助。然而，吃山楂在月子期间有些讲究，一些个指导坐月子的有关人士建议，山楂啊最好不要去生着吃它，因为胃石很容易在生的山楂里的鞣酸与胃酸混合的时候生成，而且胃石还很难被我们自身来消化，假如胃结石长期消化吸收不掉就会造成胃炎、胃溃疡出血乃至胃溃疡。吃山楂的情况下不可以空肚，山楂带有很多机酸、水杨酸、山楂酸、枸橼酸等，空肚食用会使胃液激增，对胃粘膜导致欠佳刺激性，使胃发撑胀、泛酸，若在空肚时食用会提高饥饿的感觉并加剧原来的胃疼。
5、老母鸡汤
老母鸡汤营养丰富，可具有清补的功效，能合理协助产后迅速恢复元气，让身体的营养需求得到满足，要恢复生完孩子的身体的话最好的选择就是老母鸡汤。老母鸡汤尽管补，但植物油脂成分高，汤中的人体脂肪假如摄取太多的话，比较容易造成肥胖症及严重便秘。
