很多的产妇在生完宝宝以后有一个很大的困难，就是很难再瘦下来，所以，产后母亲们要怎么才能瘦身呢？以下是我们分享给宝宝妈妈们的一种产后瘦身的操，可以一起来试试瘦身效果好到让你难以置信的地步。 

1、踢腿运动

做这一运动前，妈妈可以用二只手扶拖拉机着墙壁(手掌心贴紧墙壁)，两脚离去墙壁一段距离，两手的倾斜度大约与墙壁成四十五度。扶稳墙壁后，伸出一只腿，用劲向前后踢。十多分钟后能够换另一只腿。

2、屈膝运动

这一节妈妈仍然能够躺在床上进行哦。平躺着后，双腿做弧状弯折，二只腿轮着以弧状姿态伸出、学会放下。持续做五分钟，你能发觉腹腔也在不断地运动哦。

3、起身运动

起身运动和俯卧撑很类似。最先平躺着于床边，提前准备起身时维持腿部和屁股没动，靠上身的能量支撑点自身起身。反复多次之后，就会发觉身体刚开始发热了，这就是运动起实际效果啦！每日坚持不懈做，实际效果一定能看得清。

4、“V”型运动

哆啦这儿说的“V”型运动并不是让把自己瞎折腾成“V”字状哦。妈妈平躺着于床边，将屁股紧靠床体，双腿和上身各自拉高，交角展现“V”型。坚持不懈一会妈妈就会发觉腰部肌肉有发酸觉得，它是身体在燃烧脂肪呢。妈妈能够依据自身的身体情况挑选坚持不懈的時间哦。

5、抬腰运动

妈妈平在床上，将两手枕在后脑壳(或是颈部)下边，双腿曲膝，随后妈妈要用自身上身的能量把腹部抬空，坚持不懈几秒钟后平躺着。妈妈能够依据自身的精力多练几回，人体脂肪迅速就会被解决啦。

6、转动运动

从第六节刚开始，妈妈能够离去宿舍床运动了哦。最先要以两脚分离的姿态站起，一手在身体正前方，一手在身体后才，轮着互换双手去碰自身的脚裸处。这时，你的腹部也在跟随上下转动，腹腔的人体脂肪顺理成章就会被消耗啦。

7、抱腿运动

妈妈平在床上后，将双腿曲起，留意两脚中间要维持一点间距。随后起身，另外双手往前伸，环绕着住膝关节，紧抱膝关节之后，可再度修复平躺着，多反复几回就可以。

8、抚地运动

抚地运动实际上和普通高中体育课程上锻练柔韧度的运动类似。妈妈以两脚分离的姿态伸直站起，无名指交叉式，用手掌心去尽可能去触碰路面。(留意双腿一定要挺直站起哦。)