生完宝宝以后常常导致体内血液流失过多，会把母体内的很多营养物质都给带走，还浪费了妈妈们绝大多数的体力，因此生完孩子以后让身体所需要的营养的到补充是非常必要的，只有补充好身体需求的营养才能让身体更快更好的恢复，不少妈妈生完孩子后都是知道要喝鸡汤，但要补充的具体营养师哪些方面并不是很了解，可能是在补充营养这方面的知识的欠缺导致，所以生完孩子后到底要补充营养的哪些个方面呢？

1、要补充很多的蛋白质

产后体质虚寒，人体的修复必须很多蛋白质提供。氨基酸在蛋白质中含量丰富，而且它还是修复受损的组织和器官的的基础物质，生完宝宝以后对蛋白质的每天需求量是高于一般女性的，产妇每天乳汁分泌要耗费蛋白质10-15克，因此 要重视乳妈的饮食蛋白质的品质，每天饮食中务必配搭2-3种饱含蛋白质的食物，才可以达到产妇身体的需求量。生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、兔子肉、牛羊肉、鱼种、豆类食品、小米手机、豆类食品等，全是含蛋白质丰富多彩的食物。

2、大量的钙被需要

喂奶会耗费母亲身体大概300mg的钙，假如饮食中钙的供货不够，便会使产妇身体钙欠缺，务必选食含钙量多的食物，如虾米皮、海菜、牛乳、紫菜、麻酱等。还能够附加补充乳酸钙、碳酸氢钙、骨粉等一些补铁剂，以对钙的补充。

3、含铁的东西要多吃

铁是产后一定要补充的，因为怀孕期扩大血流量及胎宝宝的生长发育营养必须，有一半的孕妈妈患贫血，再再加上孕妇分娩时失血过多会外流非常一部分的铁制，并且也要喂奶，那样铁在产妇的身体碰到多种的外流，因此 要补充充足的铁制，平常的饮食中再加些蛋黄、猪的血、木耳、大枣、小动物肝、老红糖、豆类食品等铁元素多的食物。

4、维生素也要大量的补充

产后各种各样维他命的量都必须比未准备怀孕提升1倍之上，因此产后饮食各种各样维他命务必提升，以保持产妇的自己的身心健康，帮助乳汁的分泌，达到宝宝生长发育的需求量。番茄、豆类食品、大蒜、白菜、茄子、箩卜等，维生素的含量都是十分丰富的。

5、高能量的食物要多补充

高热量食物的食物以糖原为最好，也是饮食搭配中最关键的能源来源于，含糖量丰富多彩的食物，如面、稻米、小米手机、苞米等能够多吃，同进还必须摄取牛肉、猪瘦肉、牛羊肉、鸡脯肉等畜类食品类和高能源的干果食品类，如核桃肉、花生仁、白芝麻、松籽等。

6、脂肪也要适量摄取 

产妇缺乏人体脂肪，若低于1克时，奶水中脂肪率便会显著降低，危害奶水的代谢，从而危害新生婴儿的成长发育。饮食中带有高脂的食物有牛乳、动物内脏等，能够依据自身的饮食搭配爱好有可选择性地服用。