在坐月子期间健脾、开胃、增加进食、促进吸收消化这类的食物理应多吃点，好比山药、山楂卷(片)、红枣、西红柿诸如此类。

生完孩子以后的第三天民间往往会开始给妈妈们喝鲫鱼豆腐汤、猪脚汤这类的汤，它是有一定大道理的。若是身心健康，初奶排泄量较多的产后，可适度延迟喝粥時间，喝的量也可相对性降低，以防胸部过多冲盈沉积而不适感。如产后各层面状况都较为差，就吃前些，吃的量也多一些，但还要依据“耐受性”而定，以防提升胃肠道的压力而出現消化不好，迈向另一个极端化。

芪肝汤

牛肝1斤，切片洗净，加黄芩60克，加水适当同煮。烧滚后加米酒、盐等调味品，用小火煮三十分钟。适合气血两虚之少乳者。

花生炖猪蹄

猪蹄两个，洗净，用刀割口。花生200克，盐、葱、姜、米酒适当，加清水用武火烤沸后，再用慢火熬至熟烂。对肾阴虚少乳者合理。

老母鸡炖山药

一整只的老母鸡，将它杀好并处理完毕，用清水洗干净，将黄芩30克、黄芪党参15克、淮山药15克、大枣15克，嵌入鸡肚，在药上浇米酒50克，隔水蒸熟。1～2天内吃了。可用以脾胃虚寒少乳者。

鲫鱼炖丝瓜

500克左右的鲜活的鲫鱼，用清水洗干净并在鲫鱼的背上按十字花刀的方式剖开。将鱼的正反两面稍微煎炸以后，倒入适量的黄酒，加清水、姜、葱等佐料，温火煲汤二十分钟。准备200克左右的丝瓜，洗净切片，将切好的丝瓜倒入锅内与鱼汤一起炖，用大火煮至汤直到汤呈现奶白色后放盐，3分钟后就可以出锅。具备健脾补血脾、清热去火、帮助奶水分泌的效果。如依据口感和习惯性，将黄瓜换为豆芽菜或通草，实际效果亦差不多。

清炖乌骨鸡

乌骨鸡1只，洗净剁碎，放进葱、姜、盐适量，黄芪党参15克、黄芩25克。枸杞15克，清炖二十分钟就可以。主要效用是帮助生完孩子后身体较弱的妈妈恢复，以及帮助增加奶水的产量。