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生完孩子后妈妈们增加乳汁分泌的食物做法

庄毅然 来源:母婴健康

1、鲜鲤鱼粥

原料:

一条500克的新鲜鲤鱼,以及小米100克。

制做过程:

把新鲜鱼身上的鳞片给刮去,再去除鲤鱼的内脏和器官,再把鲤鱼给切成一小块一小块的样子与小米一起用小火慢慢地熬粥。熬到鲤鱼和小米都熬烂到为止。鲜鲤鱼粥里不适合加盐应该清淡点吃。假如用一整条的鲤鱼来熬汤可以选择放进少量佐餐生抽(不加盐)。鲤鱼肉和鲤鱼粥一起吃,增加乳汁的分泌实际效果也非常好。

提醒:

鲤鱼体内的非常容易消化和吸收的蛋白质含量不仅丰富,而且还具备去除寒气、增加乳汁的产量的作用。

2、乌鱼丝瓜汤

原料:

新鲜的一条乌鱼,准备300克左右的丝瓜,适量的盐、鸡精、芝麻油、米酒、姜等乌做鱼丝瓜汤必须的配料。

制作过程:

1、首先需要将乌鱼屠宰并清洗干净,再将乌鱼剁碎成一小块一小块方便进食;最后是切菜环节将丝瓜清洗干净并将其切成一条一条的形状,小条一点的丝瓜方便吃的时候入口;生姜用清水清洗干净以免上面的泥巴会带入锅内影响食用,将洗干净的生姜切成一片一片的样子。

2、把锅先用火烧热,将油倒入锅内,放油煎炸之前切好的小鱼煎至微微泛黄即可,锅中倒入一定量的清水,放进生姜片、少许盐、一点点米酒,将火调至最大把汤烧开。

3、再用小火慢炖至鱼七分熟的样子,加丝瓜滚约1分钟,加鸡精、芝麻油调料就可以。

提醒:

乌鱼汤可以温补气血,生乳催乳。