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生完孩子后应遵循的五大营养饮食原则

傅弘博 来源:母婴健康

在生完孩子以后,产妇们耗费了过多的热能,在产后必须增加营养的摄入,但是产后的妈妈们真的了解如何做能够填补营养吗?

1、产后补红糖是多少为宜:

根据医学原理,红糖特点是性质属温性且进入脾脏也较温和,还有益于气血帮助校花的功能,能强健脾脏缓解胃疼,祛寒活血。除此之外,红糖中的胡萝卜素和一些微量的营养元素含量也是十分丰富的,这种全是产后妈妈们不可或缺的营养。可是,没有限制地大量吃红糖反而会危害身体健康,导致慢性缺血性贫血,反倒是不利于子宫的恢复以及产后妈妈们的健康。因此产后妈妈们吃红糖的时间以半个月左右为宜。请不要长期食用红糖。

2、产妇“多吃鸡蛋愈多愈好”吗?

生鸡蛋营养丰富多彩也非常容易消化吸收,合适产妇食用,但并并不是吃得愈多愈好。有很多产妇一天吃一二十个,不仅消化吸收不上,还会继续危害其他类型食材的摄入。

3、产乳后喝粥比吃肉有营养吗?

产乳后应当常饮些老母鸡汤、骨头汤、鱼头汤和猪脚汤,以利于乳汁分泌,但另外还要吃肉。肉比汤的营养要丰富多彩得多,那类“汤难熟更有营养”的叫法是不合理的。

4、产乳期应该控制饮食吗?

很多地区都是有让产妇忌嘴的习惯性,例如牛肉、羊肉、鱼类、虾类类和其他腥臊的东西都禁止吃。产后必须补充多样的营养素,主副食都应多元化,仅吃一两样能够让产妇们身体的需要得到满足,也不利乳汁的产生。

5、产妇吃的菜越淡越好么?

许多地区不许产妇吃盐,菜里一点盐都不放,这也不是对的。因为产后大量出汗,乳汁分泌较多,产妇体内很容易缺乏水分和钠盐;因而,产后不能够少吃盐,但也不适合吃盐过多。