山讯网

给新手妈妈们的三大催乳营养餐

訾锐志 来源:母婴健康

1、通草鲫鱼催乳汤

主要原料:

一条鲜活的鲫鱼,以及通草6克。

作法:

先把鲫鱼全身上下清洗一遍,刮去鱼身上鳞片,除去鲫鱼体内的内脏和器官,随后添加通草一同熬成鲫鱼豆腐汤。将鱼汤和鱼肉共食之,每日喝上两回,一连喝上3-5天,值得一提的是要留意鱼汤应该做得淡一些。

催乳窍门:

鲫鱼可以帮助妈妈身体的水循环还可以增加分泌乳汁的量,通草则有利于换气下乳,配搭在一起熬汤不但能够提升催乳实际效果,还有益于产后妈妈们的身体恢复。

2、鲤鱼催乳粥

原料:

取500克的鲜活鲤鱼,梗米、小米各50克。

作法:

新鲜鲤鱼去除内脏器官后切割成一小块,与梗米或小米一起熬成鲤鱼粥。但粥里最好是不必加盐,淡食催乳实际效果最佳。

催乳窍门:

鲤鱼含有大量的蛋白质,有利于改善脾胃、排出体内堆积的寒气、增加乳汁的分泌量的作用。因而,鲤鱼催乳粥不但能够滋补妈妈的身体,还可以催乳。拿一条鲤鱼(500-750克)熬汤,调料只加一点点的佐餐用的酱油,不加盐,肉和汤一起吃,可以达到很好的催乳效果。

3、虾仁馄饨汤

原料:

50克的新鮮鲜虾,50克的生猪肉,15克的红萝卜,20克的葱,10克的姜,馄饨皮8-10个。

作法:

把生猪肉、新鮮鲜虾、红萝卜、葱、姜放到一起并把它们切碎,添加调味品将其和匀;把制成的里料按8-10份的量分好,用混沌皮将里料包好,再放到开水中烫熟;锅中放大骨汤烧开,放进已经被开水烫过的小混沌,最后是撒上香莱、葱末、胡椒粉、香油等调味品。

催乳窍门:

虾仁性质比较温润味道偏咸,饱含脂质、蛋白质还有多种的微量元素,对生完孩子气血两虚、奶水欠缺的妈妈有很大帮助。