1、通草鲫鱼催乳汤

主要原料：

一条鲜活的鲫鱼，以及通草6克。

作法：

先把鲫鱼全身上下清洗一遍，刮去鱼身上鳞片，除去鲫鱼体内的内脏和器官，随后添加通草一同熬成鲫鱼豆腐汤。将鱼汤和鱼肉共食之，每日喝上两回，一连喝上3-5天，值得一提的是要留意鱼汤应该做得淡一些。

催乳窍门：

鲫鱼可以帮助妈妈身体的水循环还可以增加分泌乳汁的量，通草则有利于换气下乳，配搭在一起熬汤不但能够提升催乳实际效果，还有益于产后妈妈们的身体恢复。

2、鲤鱼催乳粥

原料：

取500克的鲜活鲤鱼，梗米、小米各50克。

作法：

新鲜鲤鱼去除内脏器官后切割成一小块，与梗米或小米一起熬成鲤鱼粥。但粥里最好是不必加盐，淡食催乳实际效果最佳。

催乳窍门：

鲤鱼含有大量的蛋白质，有利于改善脾胃、排出体内堆积的寒气、增加乳汁的分泌量的作用。因而，鲤鱼催乳粥不但能够滋补妈妈的身体，还可以催乳。拿一条鲤鱼(500-750克)熬汤，调料只加一点点的佐餐用的酱油，不加盐，肉和汤一起吃，可以达到很好的催乳效果。

3、虾仁馄饨汤

原料：

50克的新鮮鲜虾，50克的生猪肉，15克的红萝卜，20克的葱，10克的姜，馄饨皮8-10个。

作法：

把生猪肉、新鮮鲜虾、红萝卜、葱、姜放到一起并把它们切碎，添加调味品将其和匀；把制成的里料按8-10份的量分好，用混沌皮将里料包好，再放到开水中烫熟；锅中放大骨汤烧开，放进已经被开水烫过的小混沌，最后是撒上香莱、葱末、胡椒粉、香油等调味品。

催乳窍门：

虾仁性质比较温润味道偏咸，饱含脂质、蛋白质还有多种的微量元素，对生完孩子气血两虚、奶水欠缺的妈妈有很大帮助。