生完孩子的妈妈的瘦身真是一项十分艰巨的任务，怀宝宝的时候为了让身体的更好发展绝大多数女性都是会提升进食量，来确保自身与小宝宝的健康，但生完孩子以后，追求美丽的女性自然是难以忍受一身的肥肉，可是生完宝宝以后的妈妈们身体相对比较孱弱，挑选恰当产后瘦身方式非常关键了。

1、假如不给孩子喂奶

能够选择补充和怀宝宝之前一样的能量，那样不仅能够协助产后妈妈减掉身上多余的肥肉，而且可以帮助妈妈们保持充沛的精力。

2、每日喝2杯牛乳

牛奶中只含有3%的脂肪，喝牛奶可以增加饱腹感，不仅容易让人长胖，而且可以让妈妈们的身体获得足够的蛋白质、钙质还有很多的维生素A、B等微量元素。采用低脂奶也是很不错的选择，低脂奶的蛋白质含量与全脂奶相当，但可以有效减少人体摄入过多的脂肪。

3、每日吃5两墨绿色蔬菜水果

绿色相对较深的青菜它膳食纤维素、胡罗卜素、维他命C、钙、铁等营养元素含量丰富，常见的有芥蓝、西蓝花、豌豆苗、青菜、芥蓝菜等。吃饭的时候最好先吃这样的菜，能有效让热量消耗增加。

4、每日至少吃5两主食

避免主食的摄入虽然可耗费自身的脂肪，但却增加了身体代谢废物的产量，对身心健康不好。正餐中最好是有一种杂粮，如燕麦片、苞米、小米手机、红薯、黄豆等。这种杂粮饱含膳食纤维素和B族维生素，吃后不但令人不易造成饥饿的感觉，还不容易吃得过多。

5、以大吃特吃水果的方法来充饥是不明智之举

水果里面糖类占到8%，不少的水果含糖量更是可以有20%之多，香蕉的淀粉含量非常之高。所以，要注意每天进食的水果的数量。进食的水果数量应该在300克（去皮去核后）以内，橡胶的摄入量也应该低于2根。 

6、不能忽视吃水果的正确时间

它能有效帮助减少多余能量的摄入。最好是不要在饭后吃水果，餐前吃水果才是恰当的做法。那样，等到真正吃烦的时候肚子里已经有水果了，饥饿的感觉也会随之减少。然后就不容易过多进餐，有利于减缓身体重量的提高。

7、多吃水果，少饮水果汁

由于，吃水果的饱腹感要比喝果汁显著得多。提示一点，有新鲜水果时最好是不要吃水果沙拉，新鲜水果拌上色拉酱和糖便会热量暴增。如果有水果，尽可能没去吃干果，干果除掉水份后热量的密度会显著升高。