新手妈妈们产后月子餐的忌宜很重要，喝粥要明细、依据身体素质补充维生素，水果蔬菜可选择性食用，忌生冷食物、辛辣食物。做月子时饮食搭配是十分关键的，新手妈妈们千万别忽略。

1、喝粥的忌宜。

产后必须填补一些水份，喝粥有利于身体修复和调养。可是必须留意的是，不可以太心急喝催乳的汤，由于会导致产妇乳管还未彻底通胀导致胀奶痛疼。此刻能够喝一些十分口味淡的鱼头汤或是蛋花汤，切勿油腻感，这会导致母乳人体脂肪过少，小宝宝根据喂奶，间接性食用危害身体身心健康。

2、怎样补充维生素。

许多人觉得产后要大补，实际上这类见解不是对的。身体针对营养成分的要求是不一样的，适度的填补身体必须的营养成分针对身体健康是有益的。反倒是过多地补充维生素，非常容易导致产妇身体产后恶露排出来不畅顺。产后应依据产妇的身体素质状况开展营养补充。需注意的是，红糖姜水能够有利于身体修复，可是不适合长期喝，身体素质超温的母亲很可能会吃完活血化瘀的食材，会造成产后流血过少或是严重便秘状况。

3、水果蔬菜忌宜

产后母亲，能够根据蔬菜水果填补一些甲基纤维素，能够根据新鲜水果填补一些阿拉伯胶防止严重便秘。大部分蔬菜水果历经适度烹煮，能够给宝妈们食用。可是蔬菜水果和新鲜水果也不可以多吃，针对体质虚寒的新手妈妈，要少吃枸杞菜、萝卜叶、莴笋、茄子等过度性凉的的菜式，还要少吃梨、甜瓜等良好新鲜水果。

4、产后忌凉性食物

产妇产后身体比较孱弱，身体素质从内火变为阴虚内热，中医学觉得食物宜温，不可以食用凉性食物。如冷食、凉菜、凉菜等，从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。凉性食物多食，针对一些脾胃虚寒者，很有可能造成腹泻，导致别的胃肠症状。

5、忌吃辛辣食物

辛辣食物非常容易导致产妇容易上火，还可以根据母乳间接性使宝宝提升内火。产后5-7天不必食用刺激性、辛辣食物，如朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒、蒜头、苋菜等。不然会导致产妇出現大便不通畅或痣疮等上火的症状。