有些人会选择分开吃蛋黄和蛋白,或者干脆在食用的时候扔掉其中的一个。这种行为正确吗?蛋黄和蛋白有什么成分和区别呢?
1、营养成分
蛋黄:
①水份。蛋黄中水份大概占一半上下,其他绝大多数是蛋白质、脂肪。
②蛋白质。蛋白质占蛋黄的一大部分,包含低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等。
③脂类。蛋黄中的脂质含量较多,其中甘油三酯占到五分之一,其他的是磷脂类、固醇等。
④无机化合物。蛋黄中带有一定量的矿物,占无机化合物的一半之上,另外还含有丰富的钙。
⑤维他命。维生素大多存在于蛋黄中,类型多,且含量丰富。
⑥酶。蛋黄中也带有很多酶(胃蛋白酶、蛋白酶、肽酶等)。
⑦色素。色素能使蛋黄展现淡黄色和橘黄色。色素多为脂溶性,如:胡萝卜素、玉米黄质等。二者比例大概为7比3。
蛋白:
①水份。蛋白中的水份含量很高,接近百分之90。但是含水量是分层的,蛋白每层的含水量都不同。
②蛋白质。蛋白中含蛋白质约为十分之一上下。除开卵黏蛋白外,有可溶性蛋白质,大多数是由水溶糖蛋白质,和卵黏蛋白化学纤维构成的蛋白质体系。
③脂质。但是蛋白中脂质很少,仅约为0.002%。
④糖分。蛋白里的碳水化合物一种是融合式的,另一种是分散式的。其中分散式的糖分有大部分葡萄糖水,其他成分含量非常少。
⑤无机化合物。蛋白中的含量非常少。
⑥维他命。比蛋黄中少,在其中VB2含量较多。
⑦酶。蛋白中酶类有很多,如:溶菌酶、肽酶等。
⑧色素。蛋白中色素非常少,但是也有部分,所以干躁的蛋白会展现出浅黄色。
2、区别
蛋清和蛋黄区别主要表现在脂质层面。蛋黄脂类的含量是蛋清的280倍。事实上,全部鸡蛋中98%的脂类都集中化在蛋黄里,蛋清中的脂类是非常少的。在蛋黄的脂类中,甘油三酯占62%、不饱和脂肪酸占33%、碳水化合物越占5%。
3、小结
总得来说,蛋黄与蛋清在营养元素层面有区别,蛋黄的营养成分高些。但碳水化合物含量较高,这是蛋黄的营养成分缺陷,但蛋黄依然是难能可贵的食品。因此食用时最好不要丢弃其中的一个,才能保证摄取全面的营养。