怀孕期，身体产生前所未有的巨大改变。在这种转变中休重通常是新手妈妈最头疼的难题，就怕一不小心提高的不只是衣服裤子的薄厚，也有自身人体脂肪的薄厚。因而在进食的情况下一直提心吊胆。事实上，有许多食材不但不容易给你身型走形，反倒能够从里到外的对身体开展调养，做到美容护肤的作用。

一、牛乳

牛乳是皮肤在晚上最钟爱的食材了。中医药学觉得，牛乳味甘性生寒，具备生津解渴、滋养提倡、清热解毒润肠、滋阴养血健脾胃等作用

二、红萝卜

红萝卜中带有的β-胡罗卜素是维生素A和视紫质的原名，这类胡罗卜素摄取身体后，会转换为维生素A，可维护保养双眼和皮肤的身心健康，因此 ，红萝卜又有“光辉天使之”，“皮肤食品类”的美名。因为维生素A归属于脂溶性维生素，因此 最好是给油烹调，那样才会更好消化吸收。也可打汁，也会得到 不错的增强体质的实际效果。会使皮肤处在身心健康情况，越来越光泽度、白里透红、鲜嫩。

三、西蓝花

西蓝花是一种营养成分都十分高的蔬菜水果，基本上包括了身体需要的各种各样营养元素，被称作“蔬菜水果黄冠”。它带有丰富多彩的维生素A、维生素C和胡罗卜素，常常应用，有利于清除身体危害的氧自由基，是强力的抗氧剂，提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性，避免 皮肤干躁，是一种非常好的美容护肤妙品。拌凉菜或走红快炒全是非常好的挑选。此外，别的深绿色的蔬菜也是非常好的挑选，提议每日多元化服用。

四、大豆

大豆中富含蛋白质，可以让皮肤头发的发质更好，但人体内的脂肪含量相对较低，每日食用一些大豆即可达到健康瘦身的效果。大豆中的异黄酮来自绿色植物胚胎，与雌性荷尔蒙的功效相近，不仅可以美白皮肤、耐老化、还能有效的抑止汗毛生长。尽管如今有许多以大豆为组成要成分的营养品，但也可能会对身体造成伤害。因此纯天然的大豆才是最好的产后食物。

五、弥猴桃

经常吃猕猴桃会具备减肥瘦身健体之作用。弥猴桃中带有尤其多的水杨酸和维生素C，一度被称为“维C之首”，能抑止角质层体细胞粘结力及黑色素沉积，合理的出来或消除黑色斑，并在改进偏干或油性皮肤机构上也是有明显的作用。做为补水面膜再用也是非常好的哦。