女士产后气血亏虚，对发热量与营养成分的要求比怀孕时也要高，因此 在合理膳食的基本上，若能冬常服一些调理粥，对产后恢复、母婴护理颇有助益。

小麦粥：小麦、稻米各50克，大枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与稻米、大枣共煮粥服用。具备养心魄、止出虚汗、益气血、健脾养胃的作用，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出出现异常等症。

黑芝麻粥：黑芝麻粉20克，稻米100克。将黑芝麻粉炒出香味研粉，稻米煮粥，待粥将熟时加入黑芝麻粉，分早中晚2次空腹吃食。具备滋润五脏、促进消化的作用，尤适用于产后气血亏虚、肠燥严重便秘等症。

山楂粥：山楂果15克，稻米60克，老红糖10克。将山楂茶煎取汁，用此汁液与稻米、老红糖共煮粥服用。具备健脾开胃健脾、活血化瘀的作用，尤适用于产后恶露不净、下腹疼痛、食欲不佳等症。

猪脚粥：猪脚1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，稻米100克，葱根2段。将猪脚清洗，煎取浆汁;余药液煎取汁，合拼2次所煎汁液，用此汁液与稻米共煮为稀饭，待粥将熟时放进葱根就可以，湿热服用。具备通奶水、利气血的作用，尤适用于产后产后无奶或奶水堵塞等症。

花生粥：花生米5克，稻米50克，老冰糖少量。将花生仁清洗、捣烂，与稻米共煮粥，待粥将熟时添加老冰糖调料就可以。具备益气养血催乳、健脾养胃的作用，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便不通畅等症。