依据在我国住户的日常生活标准，产后女性应多吃鸡和鸡蛋，鸡和生鸡蛋是最理想化的养生食材。由于，鸡和生鸡蛋不但美味可口，营养成分高，又非常容易被消化，是产后很好的滋补之品，也是民俗传统式的产后食材滋补品之一。鸡脯肉性温，饱含蛋白和身体必不可少的多种多样碳水化合物，有利五脏，健脾养胃，袪风益气养血，滋阴养血等作用，鸡蛋的营养较为全方位，鸡蛋黄又带有较多的大豆卵磷脂和铁制，能滋补血气，拨毒长胖，对恢复元气有非常大的滋补功效。产后几个月内如能每日吃两个生鸡蛋，产后不仅修复快，并且精力旺盛，可降低产后一些病发症，确保宝宝的营养成分必须。

产后前期，宜用红糖姜水或老红糖大枣汤、老红糖鲜面条、红糖鸡蛋汤等。这种食材不仅能益平均气温中补气血，还能缓中国银行血活血化瘀，舒经祛淤，清除产后恶露，并有一定的止疼功效。

产后若分泌乳汁不够，可熬料猪脚粥食。其制法为：取猪脚一个两个，通草3克-5克，漏芦10克-15克，粳米60克，葱根二茎。用时先把猪脚清洗，切割成一小块煎取高汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，然后，把猪脚和药汁同粳米熬粥，待粥将成时，放进葱根稍煮就可以。

若产后身体酸疼、浑身乏力，可食芎胡桃肉粥，其制法：为取羌活、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000mL上下，添加适量粳米熬成粥，再入适量老红糖调料，服食，每天一次，并用35天。此主具备活血化淤、经络疏通之效，对产后血滞造成的浑身酸痛、小腹痛、产后恶露淋漓不尽、嘴唇紫暗等症，颇有验证。此外，还能够熬料淮山药杞果粥服食。其制法为：取淮山药60克，杞果、黑芝麻粉、核桃肉各30克，小米手机适量。将上四味捣烂，放水共熬成粥，再放进适量老红糖，服食，每天1次，并用四天-5天。此即可补气补血、强腰健骨，对产后肾亏而导致的腰脊酸疼、肢腿困乏及脚跟痛，作用与众不同。

产后失血过多较多，头晕目眩者，可熬料益母草颗粒汁粥服用。其制法为取益母草颗粒汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40mL，生姜汁2mL，纯蜂蜜10毫升，粳米60克。用时煮米作粥，另把别的药汁入粥中，煎二三沸，每一次服粥一碗，日服游戏二次。能益阴滋阴，止渴除烦。适用产后虚损、气血不调、腹肚剧痛、血晕昏愦、心热心烦。宜温服，病愈为止。此外，还可熬料红宝石粥服食，其制法为：取粳米100克，大枣6枚，枸杞15克，共熬成粥，加老红糖适量服用。己方具备补阴补血，益气养阴津，养心安神之作用。

针对产后而言，多吃蔬菜也尤为重要。新鲜水果不但能出示丰富多彩的维生素c，并且还饱含维生素k。由于纯母乳喂养虽然有非常有但也有一弊，那便是含有的维生素k远比牛乳中的成分少得多。并且母乳饲养儿，肠菌造成维生素k亦较少。导致纯母乳喂养儿很有可能身患维生素k注意力不集中症状而造成 新生婴儿脑出血。维生素k关键来自绿叶蔬菜，但一些乡村却有不许产后多吃蔬菜的习惯性，它是不合理的。并且从而通常导致一岁之内宝宝的比较严重脑出血，乃至因患本病而身亡，或造成共济失调和智力障碍