新手妈妈生完孩子都是会碰到严重便秘状况，每一次排便，闭气用劲，疲惫不堪却解不出来。不仅自身艰辛，还很有可能危害创口的修复。因此 产后便秘难题不能忽视，一定要立即医治。

实际上，除开健身运动，的还能够根据饮食搭配调整来调整，例如：平常，心慌胸闷，浑身无力，懒于主题活动，能够采用牛肉、兔子肉、牛乳、花生仁、熟大豆、蜂蜜、地瓜、白芝麻等具备补气血润肠通便功效的食材。将牛肉和兔子肉切割成碎屑，加大豆和稻米熬成粥服用有非常好的功效。

茼蒿汤

取新鮮茼蒿菜250克，烧菜或熬汤吃，可輔助治疗便秘。

莴笋汤

取新鮮莴笋，旱莴笋，水煎服，可輔助治疗便秘。

油菜子汁

取新鮮油菜子清洗，捣绞取汁，可輔助治疗便秘。

葱味牛乳：

牛乳250克，蜂蜜60克，葱汁少量。将葱汁、蜂蜜兑入牛乳中煮沸，改成文火煮10余分钟就可以。能增液润肠通便，润肠润肠。产后便秘者能够采用，对顽固性便秘者亦有一定实际效果。

香蜜茶：

蜂蜜65克，芝麻油35mL。将芝麻油和蜂蜜搅拌，加开水冲泡服。早、晚各一次。能润肠通便增液，润肠润肠，对生完孩子肠胃津枯严重便秘者有一定功效。

紫苏叶麻仁粥：

紫苏子、麻仁20克，梗米200克，白砂糖30克。将紫苏子、麻仁捣碎后加浸水搅，取汁放进锅内，加漂洗整洁的米煮粥服用。可下气导滞，促进消化，健脾补血胃。适用产后便秘，因为饮食疗法里加有下气之紫苏子。对兼具肚子里气胀者更加适合。

炖参肠：

海叁、猪肠各200克，木耳50克。葱、姜各5克，生抽10克，米酒50克。锅内放进水烧开，将发后、清洗、切割成条的海叁、肠子各自焯一下;将肠子放进锅内煮开至五分熟，放海叁、葱、姜、米酒、生抽，煮至海叁、肠子酥烂后加黑木耳，再煮至黑木耳熟时就可以。可养阴清火，益肠润肠。用以生完孩子阴血孱弱、虚热内灼、排便燥结者。