新妈妈们在分娩过后通常气血两虚，大量血液和体力流失，身子处于极度虚弱的状态，在身体尚未恢复至孕前水平的情况下，切忌遵循一些不科学的坊间传统，盲目地给新妈妈们过量地补充营养，顿顿大鱼大肉，首先新妈妈们的身体处于“虚不受补”的状态，这样的大补并不能取得理想的效果，反而会促成产后肥胖，除此以外，这种不健康不合理的饮食甚至会引起日后的一些妇科疾病，或是使身体出现一些不良反应，故产后的饮食一定要根据身体的实际情况进行调整安排。

通常来说，新妈妈们产后的身体会历经以下的三个阶段：

第一阶段（产后第1～14天）：这一时期的关键词是“排毒”和“修复”。这是产妇产后恢复的关键时间，不仅需要把体内的废血废物悉数排出体外，还要修复分娩时留下的伤口组织细胞以及使内脏归位至孕前状态。

第二阶段（第15～28天）：这一时期的关键词是“净化”和“调整”，换句话说，在第二阶段，新妈妈们的身体需要将体内的内环境、激素和内分泌系统调整到最优状态。

第三阶段（第29～42天）：差不多到了这个阶段，新妈妈们的身体已经有了基本的恢复成果了，方可开始真正意义上的滋养进补，主要以恢复元气和调整身体素质为目的。当然，这个时间也只是理论上的平均数，具体是否到了可以进补的时期，还得通过各种医学检查，对身体的恢复进行评估后再做判断。另外，如果有充分的时间和经济条件，建议将这一阶段延长至产后半年左右，因为这一整个时期对于新妈妈调整体质来说都属于“黄金时期”，一定要珍惜。