许多产妇在怀孕后的体重会直线上升，为了使自己的身材恢复到孕前水平，很多新妈妈们选在在产后立即节食，殊不知这种做法对身体危害很大，也会影响哺乳。

1、产后节食不利于新生儿生长发育

新妈妈们通常在产后会出现气血不足的症状，产妇在月子期要摄取充足的营养并获得足够的休息。因此，在这段时间节食对产妇自身和新生儿而言都是很不健康的。妇女在产后增加的体重的住院来源是水分和脂肪，为了保证哺乳的需要，新妈妈们要吃营养丰富的食物，每天最少要摄入2800千卡的热量。如果产妇在产后急于节食，奶水总的营养成分就会不足，从而导致新生儿营养不良，影响其生长发育。

2、产后肥胖是正常反应

产妇在孕期因分泌激素而引起身体浮肿，所以看起来身材肥胖了许多。一般认为，产妇在分娩6个月后，体内积聚的水分才能随气血正常运行，从而使身体逐渐瘦下来。

3、食疗调理

为了控制体型，同时有不至于摄入过少的营养物质，新妈妈们可以在自己每日的饮食方面动动脑筋。我们建议新妈妈每天吃五两深绿色蔬菜，例如芥蓝、西兰花、白菜、空心菜等，这是因为深绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维C、钙、铁等营养元素。产妇最好在先吃这些深绿色蔬菜，以增加热量消耗。

此外，建议每天喝2杯牛奶，因为牛奶中的脂肪含量较低，且在喝后容易产生饱腹感，既不容易发胖，又蕴含充足的蛋白质、钙、维生素a、b等物质。这里推荐想要瘦身的产妇选择脱脂奶，和全脂奶相比，脱脂奶拥有相同的蛋白质含量，而脂肪含量相对更低。

很多产妇会在生育后吃很多水果，认为水果营养又不易发胖。事实上，水果中平均含糖量8%，其中部分水果的糖含量甚至达到20%之多。因此，每天吃水果不宜过量，最好控制在300g以下，对于香蕉这样的含有高淀粉的水果的食用不应超过2根