1、樱桃

樱桃有着响亮的外号：“天然的阿斯匹林”。这是由于樱桃中含有花青素，这是一种可以给摄入者带来欢愉的物质。美国密歇根大学的学者认为，在心情不好的时候，吃上20颗樱桃或许比服用抗抑郁药物更加有效。

2、大蒜

尽管吃大蒜会导致口气不太好闻，但它可以给你带来好心情。德国的一项关于大蒜的研究表明，焦虑症患者在使用大蒜后，疲倦和焦虑感明显下降，也更不容易发怒。

3、南瓜

南瓜富含维生素B6和铁元素，这两种营养素有助于将人体内部的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是人脑唯一的燃料。

4、低脂牛奶

纽约的一个医药研究中心发现，有经前综合征的妇女每日服用吃1000毫克的钙片，持续三个月后，3/4的患者变得更加快乐，不容易变得紧张或者焦虑。因此，产后妈妈们可以多喝含有丰富钙元素的低脂牛奶来保持愉悦心情。

5、鸡肉

英国某心理学家曾给受调查者服用100微克的硒后，他们普遍反应自己心情变得更愉悦了。而鸡肉中蕴含丰富的硒。

6、深海鱼

调查显示，在全世界范围内，住在海边的人比起内陆居民来说更容易感到快乐。不单单是因为大海让人神清气爽，还因为海边的居民更常吃鱼类。一项来自哈佛大学的科学研究表明，深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似功效，它们可以阻断神经传导路径，且增加血清素的分泌。

7、香蕉

香蕉中含有生物硷，可以有效振奋人心。另外，香蕉还是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些微量元素都可帮助大脑制造血清素从而使心情愉快。

8、葡萄柚

葡萄柚里蕴含大量的维生素c，在提高身体的免疫力的同时，还可以制造更多的多巴胺和肾上腺素。

9、全麦面包

全麦面包这样的碳水化合物可以有效增加人体内部的血清素，故MIT的一位研究人员认为，面食、点心这类食物作为抗抑郁食物时具有一定的科学依据的

10、菠菜

人体倘若缺乏叶酸，会致使人脑中的血清素含量减少，从而引起人的忧郁情绪，故应多吃富含叶酸的菠菜等食物。