产后一个月内，由于在生产过程中消耗了巨大的精力，且身体极度虚弱，故新妈妈们需要好好休养，不宜劳累，避免其耽误身体机能的恢复。对于产后身体的调理大致需要注意以下几点：

1、按摩子宫

按摩子宫的目的是恢复子宫并排出恶露，同时可以用来预防因宫缩不良而导致的产后出血。新妈妈可以用手掌稍微施力于子宫位置（即肚脐下的硬块），并进行按摩，让子宫硬起，这就代表宫缩状态良好。若按摩时子宫疼痛难忍，则应立即停止按摩，采取俯卧姿势来减轻疼痛；如果疼痛持续则要及时通知医生观察是否出现异常。

2、观察恶露

在产后三天内，恶露会大量排出，量多、颜色较红。此后恶露颜色逐渐减淡、量少。恶露通常会在产后10天变成淡黄色，大约一个月后会消失。新妈妈在观察恶露的时候，若发现有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员进行治疗。

3、及时排便

由于会阴处的伤口，加上生育时膀胱和尿道受损，新妈妈们在产后排小便时可能会出现疼痛感或尿不尽，这是正常的生理现象。在产后2小时内，产妇不得不忍痛排小便，若无法下床，则需要在医务人员或家人的帮助下在床上利用尿壶解手。

4、下床活动

由于新妈妈可能会因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖的下降而产生头晕的现象，出于安全起见，新妈妈首次下床最好是在家人及医务人员的陪同下进行。新妈妈下床时要注意安全，速度不宜过快，应该先坐在床边，确认没有头晕再继续下床。

5、调整情绪

由于激素的作用，加上第一次照顾小宝宝，对基本情况的不熟悉，新妈妈们很可能会手足无措，情绪紧张，再加上身体疼痛，睡眠质量低，新妈妈常常会情绪低落，甚至出现产后抑郁。因此，家人必须在帮助照顾宝宝的同时也关注产妇的心理情绪。新妈妈也要学会合理地调整自己的情绪。