鱼乃鱼姜汤

原料：生姜4片、鱼乃鱼500g、绍酒2汤匙。

具体做法：用生盐去除鱼乃鱼的黏质，洗干净之后去鳃和脏杂，并继续冲洗。起油锅用慢火煎至微黄，溅入绍酒和清水，放入姜片，再加入清水1250ml，加盖改武火滚至汤色呈牛乳白色，调入适量食盐即可。

营养特色：常言道“冬食萝卜夏食姜”，生姜进入脾胃能起到化湿、健脾开胃等功效，鱼乃鱼的肉质软滑，风味独特，对产妇来说具有催乳的作用。

冬瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜少许。

调料：葱、姜、盐。

具体做法：洗净鲫鱼，将葱姜改刀，冬瓜切成片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈乳白色时放入冬瓜，并根据个人喜好调味，稍煮片刻即可。

营养特色：鲫鱼汤是补气补血、通乳汁的传统食方；冬瓜利于乳汁的分泌。鲫鱼汤不宜做得过咸，也不能只喝汤而不吃鱼肉，须知鱼肉中蕴含的蛋白质对乳汁分泌至关重要。

天麻菊花鲫鱼汤

原料：天麻5g，菊花1朵，鲫鱼400g。

调料：盐、葱、姜、料酒。

具体做法：菊花在淡盐水中浸泡约3分钟；把鲫鱼洗净后放入锅中煎（需要两面煎），和天麻炖煮约20分钟；再加入姜、盐、葱和料酒，最后下入菊花瓣一同炖煮片刻即可。

适宜人群：产后需要调养的女性、体虚者。

功效：补益肝肾、明目、清火。

木瓜带鱼汤

原料：带鱼350g，生木瓜400g。

调料：葱、姜、醋、盐、酱油、黄酒、味精。

具体做法：洗净带鱼并切成段；木瓜洗净，去皮去核并切成块状备用；锅中加入适量清水，下入带鱼、木瓜块、葱、姜、盐、醋、酱油、黄酒；煮熟后放入味精即可。

功效：滋阴补虚、通乳

适宜人群：产后少乳的女性

乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300g。

调料：盐、味精、姜、香油、黄酒。

具体做法：洗净乌鱼并剁成块状备用；丝瓜洗净切段备用；姜洗净切片备用；烧热锅，下入鱼块煎至微黄，注入适量清水，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮至沸腾，然后用小火慢炖至鱼块七成熟，再下入丝瓜滚约1分钟，最后根据个人喜好加入味精、香油调味。