孕期体重的提升是有一定标准的，全球性和我国极力推荐的标准是：正常体重的女性在孕期体重提升为12.5Kg左右。倘若明显超过这一标准，怀孕的妈妈期内和产时的病发症会明显上升，产儿的病发症也会明显上升。

日本的要求更加苛刻，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重提升为10Kg，推荐的新生儿出生体重为3Kg，在产后6-8周要恢复到怀孕前的体重。

怀孕期的体重控制的确不容易，一是很多准孕妇妈妈会胃口很大，很容易饿肚子；二是怀孕期间运动量一般会明显减少，消耗得少就很容易发胖；三是婆婆们老是会劝准妈妈为了更好地提供营养给小宝宝，所以要多吃。

为了能够更好地控制好孕期体重的提升，一般的营养搭配建议是：

蔬菜水果正常状况下可以随便吃，喜欢多少吃多少；蛋白质的摄入要适度；要控制的主要是糖类，包括主食、甜点和含糖份的饮品。

在和超重的准妈妈回顾她的营养搭配时，她一般说：医生啊，我已经很听你的话了，我主食和小甜点早就吃得很少了，或者坚决是不吃了，为什么体重还是控制不大好呢？

倘若你问她新鲜水果吃吗？她一般会跟你说，吃的，而且是吃的很多 ，是把新鲜水果当饭吃，这都是新鲜水果的问题。

先谈一谈果糖的基础代谢：

除了各式各样维生素和纤维素以外，新鲜水果中还含有多种多样的果糖。果糖具有口感好、甜度高、gi值低以及不易导致蛀齿等优点。在各式各样天然糖中，果糖的甜度较大 ，其甜度大约是白砂糖的1.8倍。

果糖是一种单糖，无法被身体马上利用，经历胃肠消化以后进到肝脏基础代谢，可分别转化成葡萄糖水、糖原和脂肪。与葡萄糖水比照，果糖变换形成脂肪更很容易。

当少量摄入果糖时，果糖重要转变为葡萄糖水，使肝脏中糖原的储存量提升。但是，当果糖摄入量大时，果糖就重要被作为形成脂肪不受限制的原料。

在导致身体肥胖的因素中，可以说果糖的负面影响甚至超过了葡萄糖水和白砂糖。除此之外，由于果糖与葡萄糖水被身体消化的方法不一样，果糖没有加速基础代谢和刺激身体提升能量消耗的作用。