很多人都了解，当心情压抑的状况下，很有可能会选择进餐来减轻情绪，这在女性的的身上特别是在广泛。

　　

事实上由食材来减轻、改善本身的情绪在医药学上是很有一些大道理的。食材的色、味儿，有时候是伤害情绪的一大要素，而且选对食材的确能提高、慰藉情绪、改善抑郁症、焦虑情绪，因此，妈妈们为何不在做月子期内应多食有多种多样的维生素b2、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及海洋鱼类等，藉由营养搭配的调整来保证抗拉强度及抗抑郁的功效。

　　

饮食疗法的方法古在代就很流行了，它给目前的医药学发展趋向确立了很好的基础，饮食疗法与药物的紧密联系关系进而可见一斑。“食品药品同宗”这句话古代名言则变为目前养生保健的宣传标语。

　　

下面这一功能强大简单的菜谱，含有各种各样摆脱焦虑不安和焦虑情绪的微量元素。帮你寻找太阳光一样的良好的心态，避免产后抑郁症。

原料：

核桃肉200克，大西米100克。

调味料：

白糖150克。

做法：

1、取一钢锅，加水烧开，放入大西米，在煮沸后歇火，静放至水凉，取下饮用水清理淘净，接着锅中再加水，烧开后下大西米，再沸后玄火焖，至水凉即已发后。

2、核桃肉放进石皿中春成细末或用石碾子捣烂，越密越高，放进容器中放适当的调水为浆。

3、锅清理，放入开水1000克，沸后加白糖，冲入核桃仁浆和大西米，烧至沸滚就可以起锅服用。

营养元素：

带有蛋白质、脂肪、糖份、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸。

功效：

核桃仁具有补肾固精、温肺清咽、行气开郁、促消化等作用，大西米则有益气补血益气、拨毒养精、滋补养生五脏六腑等功效，加白糖调味品，止咳润肺生津止渴。故产后服用，血气充足，精津充足，大便可通，久喘有效。