女性怀孕期内和产后务必的营养元素比平常多，但要注意饮食搭配有节，一日少食多餐，按时进行，造成下意识。食物构成应以高蛋白的食物、高维生素、减糖、低热量为好。合理配膳，饮食搭配、精粮与粗粮搭配并适当多吃水果。冬天缺乏运动健身，吃的偏少更很容易肥胖病。

准妈妈在临产，医师叮嘱要吃好的，多吃水果，多吃一些对小孩子有益于小孩子成长发育的食物，不用有剧烈活动，在这儿环节，身体一定会长胖，体重再加上，小孩子生出去后，务必修补，等身体修补差不多了，就必须解决一个难点快速瘦身。

 

特别是在在冬季，瘦身减肥也是艰辛。很多妈妈们都羡慕一线明星妈妈们的魔鬼身材，能那么迅速的减肥瘦身，好多个月就恢复到产前的身材。事实上这并不是什么艰辛的事情，也没有特别的秘方，重要的是合理搭配饮食搭配和拥有健康的生活方式，它能让你产后恢复身材纤细。

　　

一旦造成产后减肥，再要想恢复以前的苗条可就得费一番时间了。尤其是现如今冬季，食欲猛增，运动强度又少，产后减肥就变为难题。

下面是产后不得不吃的山楂炖兔肉，对于新妈妈的修复有很好的效果！

【原料】

净兔肉1斤，山楂40克，糖色5克，姜5克，葱5克，盐3克，酒酿10克，味精2克。

【做法】

1、兔肉洗净，切成片;山楂洗净。

2、锅置火上，放适度凉水、兔肉块、山楂同煮至烂，再放入盐、酒酿、生姜片、葱段、糖色、味精，烧至汁浓，盛入盘内就可以。

【提示】

此菜由兔肉与健脾养胃消食的山楂制成，具有滋补养生气血、列胃消食之功效，适合生完孩子服食。