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你还不知道新妈妈可以喝酸牛奶吗?

公彭勃 来源:母婴健康

哺乳期能喝酸奶吗?

回应是不容置疑的,酸奶比牛奶更好消化,可以适度喝酸奶,每一次不超过300毫升,每日不超过2次,不要喝凉饮的饮品或奶制品,凉性的饮料或食物一样会刺激母乳的成分,对宝宝不太好。


哺乳期喝酸奶的好处

1、维护肠菌微生物的多元性,形成微生物菌种天然屏障,抑制伤害菌对胃肠的入侵。


2、依据许多的短链脂肪酸促进肠道蠕动渗入浓度值而防止便秘。


3、酸奶含有各种各样酶,促进消化吸收。


4、依据益生菌在胃肠的成长,抑制了腐烂变质所导致的类毒素,使肝脏和人脑免受这类毒素的损害,防止衰落。


5、依据抑制腐生菌和一些菌在胃肠的成长发育。从而也抑制了这类菌所导致的致癌因子,保证防癌的目的。


6、提高人体免疫功效,乳酸饮料可以产生一些增强免疫功效的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。


哺乳期喝酸奶疑难问题

1、酸奶切记不能空着肚子喝,因空着肚子时服用酸奶,乳酸饮料易被吸收,保健养生的作用减弱。


2、服用时,最好不要升温,因酸奶中的有效活性益生菌在升温后会许多消失,营养元素降低,味道也会出现一定的改变。


3、牛奶量能够供你喝二天为宜,约500毫升,放置的时间过长,酸奶会愈来愈酸,那样就不好喝了。


4、容器最好选市场中卖的那种冰箱和微波炉兼具储物罐,这类容器密闭性效果十分好,酸奶不易发霉。


哺乳期营养搭配疑难问题

1、哺乳期应提供充足的高蛋白的食物。如鸡蛋、禽产品类、鱼类等可提供高蛋白的食物,宜多服食。


2、哺乳期理应尽量确保食物种类完备,不能偏食,数量要相对性的提高,以保证能够摄入充裕的微量元素。也就是说除了吃主食谷类食物,农副产品理应多样化,一日以4-5餐为宜。


3、哺乳期应摄入充裕的新鲜水果和海藻类。新鲜水果含有多种多样微量元素、硫化物、羧甲基纤维素、阿拉伯胶、有机化合物等成分,海藻类还可以提供适度的碘。


4、哺乳期应多食含钙多种多样的食品。乳妈钙的需要量大,特别注意弥补。乳制品含钙量较大 ,并且便于消化,每日应提供一定数量。


5、哺乳期为了能够更好地避免贫血,应多摄入铜元素高的食物,如动物的肝脏、肉制品、鱼类、一些水果蔬菜、大豆及等。