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儿童饮果汁过量 要当心营养不良

慎才英 来源:母婴健康

在国外,儿童是最大的果汁消费群体。纯果汁中含有维生素(维生素食品类)C,应当说成是一种营养食品。但科研表明,儿童过多饮用,会导致缺乏营养。由于果汁喝多了,奶水或配方奶粉的摄取量也就理所当然的降低了。  

果汁并不可以提供足够的营养成分,大部分果汁也不含蛋白(蛋白食品类)、人体脂肪、矿物、甲基纤维素(甲基纤维素食品类)、维C之外的别的维生素类,只是含有很多的糖分(糖),假若摄取进身体过多,可能会造成儿童腹泻、腹疼、肚胀及胃胀。  

有一些橙味饮品并不是100%的纯果汁,在其中加上了甜味素、人工合成香辛料以及他有机化学成分,对青少年健康危害更甚。若让少年儿童整日拿着玻璃瓶、杯子等不断地喝,乃至在睡觉前也喝,会对牙导致腐蚀。  

由于所述缘故,有以下建议:  

1、6个月以内的宝宝不适合饮用果汁;  

2、6个月之上的儿童不宜用玻璃奶瓶或杯子饮用果汁,由于饮用便捷非常容易过多摄取;  

3、1~6岁的儿童,每天摄取果汁的量不可超出4~6蛊司(折合113~170克);  

4、宝宝睡觉前不适合喝果汁;  

5、7~18岁的小孩每天摄取果汁的量不可超出8~12盎司(折合227~340克);  

6、对全部年龄层的小孩而言,吃新鲜水果要比喝果汁好。