当我们面对由甜饮品致使的卡路里增长趋势时，第一反应是：“何不只喝无糖饮品？”，原因是无糖饮品卡路里含量低并不意味着它不会致使体重增加。

它可能一份不足五卡路里，但是研究表示尽管是人造甜味剂，饮用甜味饮品也会致使对于甜食的高度喜爱。这意味着更甜的谷类食物、面包、点心等一切食品。

整天狂饮这些饮品排斥了你需要的健康饮品。无糖饮品完全没有营养，而且积极饮用好饮品同避免坏饮品一样重要。所以一天一罐无糖饮品是可以的，但假如你喝下五或六罐，这就说明你限制了健康饮品，尤其是水和茶的摄入。

对于阿斯巴甜依然有一些忧心，它是一种低卡路里化学物质，被用于调节无糖饮品的口味。阿斯巴甜比糖要甜一百八十倍，而且一些动物研究表示该甜味剂的大剂量消费与啮齿类动物的颅脑肿瘤和淋巴瘤有关。FDA仍坚持该甜味剂是安全的，但是报道的副作用包括头晕、头痛、记忆力减退以及情绪改变。底线：无糖饮品并无益处，而且它可能还是有害的。

补充水分最优的途径是饮用低卡路里高营养价值的液体，并且防止带坏处的饮品，例如美国二十种最不健康的饮品。目前，你对你的流动资产心里有底了，提高你杂货清单的余下部分，防止商场中十三种最不健康的食物。有着如此之多的货品供选择，会比你想象的更容易陷入包装食品的谎言。