直新闻按
12月7日，国务院联防联控机制发布优化防疫新十条措施。根据“新十条”，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，此外，具备居家隔离条件的密切接触者采取5天居家隔离。
根据中国疾病预防控制中心原副主任、国家新冠病毒肺炎联防联控机制专家组成员冯子健预测，不论疫情防控措施以什么样的形式进行调整，我们多数人都难免遭遇一次感染。
冯子健提醒，政府有三件事亟需做好，包括采取适当措施压制疫情感染高峰；医疗系统提前做好应对压力的准备；进一步加快疫苗接种，尤其是患有慢性病的老年人。
而毫无疑问的是，今后乃至相当长一段时间，“每个人都是自己健康的第一责任人”。
那么问题来了，出现感冒发烧症状怎么办？如果发现自己确实感染了新冠病毒应如何应对？又该如何保护同住者，保护家人和朋友，减少传播风险？
为此，直新闻推出特别策划《我在2022感染了新冠》，通过多位曾经感染新冠的人士的亲身讲述，展现他们的抗疫全过程，也为做好个人防护提供参考。
这一期的讲述者叫小木，今年22岁，现在在英国读书。今年7月，小木感觉喉咙痛，自测之后发现确诊。小木身边确诊的人不少，体质好的可能两天后就没有明显的症状了。居家隔离期间，小木认为保证充足睡眠和补充营养最为关键。
七月底 我阳了
7月30日，我起床后觉得喉咙很痛，起初以为只是感冒了，并没有太放在心上，但是整个上午过去，喉咙越来越痛，咽口水都感觉像是在“吞刀子”，于是我就觉得不对劲了。在英国得新冠很常见，“阳”了也全靠自觉检测，所以药店基本都有抗原自测盒卖。下午，我就出门买了一盒，检测结果果然呈阳性。
7月30日检测结果呈阳性
看到自己检测结果是阳性的时候，其实也没有觉得多意外，毕竟身边不断有人得新冠，所以觉得我得也是早晚的事。我觉得新冠传染力还是很强的，怕感染同学，所以我就自觉开始隔离了，而且我是独居，自我隔离对他人也负责一点。
在确诊的这段时间里，我的感觉是和普通感冒差不多，主要就是喉咙痛，有一点低烧，其它就没有什么特别明显的症状了。每天我都在吃感冒药（Lemsip），因为喉咙比较痛，我也买了润喉糖（Strepsils），吃了一周的时间，症状就慢慢地减轻了。不过，我是因为喉咙痛，检测了一下发现确诊了，而我有同学是突然发烧，检测结果呈阳性，也是吃了感冒药，一周左右就痊愈了。我感觉新冠症状因人而异，身边感染过的人里有体质好的，两天就能好。
确诊后，每天我都在自测，8月6日的时候，自测结果就转阴性了，前后大概是一周的时间。我感觉嗅觉和味觉有一点减退，差不多持续了半个月的时间吧，但是我之前感冒也会这样，对我的日常生活没有造成什么影响，所以就没有特别放在心上。
8月6日检测结果呈阴性
我的居家日常：
保证充足睡眠＋注重补充营养
在居家隔离的这段时间里，我每天保证有充足的睡眠，休息得很好。另外我也非常注重饮食，每天都在补充营养，肉、蛋、奶等都不会少。自我隔离的这段时间，我的厨艺水平都提高了，每天都想着做什么给自己吃，让隔离生活也变得充实了。我做了很多自己爱吃又有营养的食物，比如学着熬鸡汤，还有煮煮鱼丸面。在这期间，我吃得也比较多，感觉确实增强了自身的抵抗力，觉得自己的体质也在变好。
我做的鸡汤和鱼丸面
结束自我隔离之后 ，我第一感觉就是自由了，于是约着朋友一起去吃了心心念念的火锅，也算是告别这一段经历了。现在看到国内防疫措施正在逐步调整，我觉得是件好事，这样生活也会更加便利。当时我确诊的时候，怕爸妈担心就一直没有说，现在看到防疫措施的调整，真的觉得挺好的。
自由之后吃上了心心念念的火锅
日前国家卫健委发布了新冠居家治疗指南，详情可见↓↓↓
《官方新冠居家治疗指南来了！无症状者无需药物治疗》
采访丨张静，深圳卫视直新闻编辑
专题统筹丨曾子瑾，深圳卫视直新闻主编
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