转眼已经上班咯
这几天玩得嗨吗?吃得爽吗?
走亲探友,累吗?
假期竣事了,
今天的你开始上班了吗?
不少网友大叫:
“我才起床……怎么就要上班了???”
这
周
还
没
有
双
休
本周六(2月20日)
要上班!
2月20日要上班
假期过得太快就像龙卷风
然后接下来的日子就是
上班恐惧症、睡眠紊乱症、鲜味综合征……
你一定是“征征中枪”……
不少人已经开启了困倦模式
什么是假期综合征?
假期综合征又名节后综合征,节后综合征是人们在长假之后泛起的种种生理或心理的体现。
如果在节后的两三天里感受厌倦,提不起精神,上班的事情效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反映、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
停止现在为止,假期综合征仍然是“绝症”,不管是中医照旧西医,都没有任何药可治。
别着急
小编给你准备佳了
沐日综合征自救指南
一起回归正常学习事情状态吧
疲劳综合征
旅游、聚会是许多人的假期状态
平日节奏被打乱
突然调回紧张的事情模式或学习状态
不少人发生抵触情绪
注意力难以集中
应对要领
首先要纪律作息,重建在假期紊乱的生物钟,早起早睡。其次要运动强身,管住嘴,迈开腿。
最后,要学会适当地释放自己的压力。心理学家认为,人之所以会感应疲劳,是因为情绪使我们的身体紧张,因此我们要学会放松自己。也可以接纳音乐疗法来缓解疲劳。
睡眠紊乱综合征
不分昼夜地在假期吃喝玩乐
打乱了人体正常的生物钟
造成植物神经系统紊乱
经常萎靡不振或失眠多梦
应对要领
午后不要品茗和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最佳用热水泡脚,推拿脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态。
睡前少看手机电脑,促进褪黑素排泄,以便快速进入睡眠。
消化不良综合征
每逢佳节胖三斤
大量油腻食物和碳水化合物
在短时间内聚集
给肠胃造成极重肩负
应对要领
如引起反胃、烧心等症状,可吃些掩护胃黏膜的药。
此外,提高食欲较佳的要领就是运动,如轻快田地行、慢跑等。
着迷网络综合征
有不少人喜欢宅着
恒久足不出户
刷剧、打游戏
时间长了就会有点精神模糊
头重脚轻
眼睛发干
应对要领
控制上网时间,适当休息。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和芽菜等富含维生素A和卵白质的食物。用菊花、枸杞沏茶饮用,有益于消除眼疲劳。