转眼已经上班咯

这几天玩得嗨吗？吃得爽吗？

走亲探友，累吗？

假期竣事了，

今天的你开始上班了吗？

不少网友大叫：

“我才起床……怎么就要上班了？？？”

这

周

还

没

有

双

休

本周六（2月20日）

要上班！

2月20日要上班

假期过得太快就像龙卷风

然后接下来的日子就是

上班恐惧症、睡眠紊乱症、鲜味综合征……

你一定是“征征中枪”……

不少人已经开启了困倦模式

什么是假期综合征？

假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在长假之后泛起的种种生理或心理的体现。

如果在节后的两三天里感受厌倦，提不起精神，上班的事情效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反映、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

停止现在为止，假期综合征仍然是“绝症”，不管是中医照旧西医，都没有任何药可治。

别着急

小编给你准备佳了

沐日综合征自救指南

一起回归正常学习事情状态吧

疲劳综合征

旅游、聚会是许多人的假期状态

平日节奏被打乱

突然调回紧张的事情模式或学习状态

不少人发生抵触情绪

注意力难以集中

应对要领

首先要纪律作息，重建在假期紊乱的生物钟，早起早睡。其次要运动强身，管住嘴，迈开腿。

最后，要学会适当地释放自己的压力。心理学家认为，人之所以会感应疲劳，是因为情绪使我们的身体紧张，因此我们要学会放松自己。也可以接纳音乐疗法来缓解疲劳。

睡眠紊乱综合征

不分昼夜地在假期吃喝玩乐

打乱了人体正常的生物钟

造成植物神经系统紊乱

经常萎靡不振或失眠多梦

应对要领

午后不要品茗和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最佳用热水泡脚，推拿脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态。

睡前少看手机电脑，促进褪黑素排泄，以便快速进入睡眠。

消化不良综合征

每逢佳节胖三斤

大量油腻食物和碳水化合物

在短时间内聚集

给肠胃造成极重肩负

应对要领

如引起反胃、烧心等症状，可吃些掩护胃黏膜的药。

此外，提高食欲较佳的要领就是运动，如轻快田地行、慢跑等。

着迷网络综合征

有不少人喜欢宅着

恒久足不出户

刷剧、打游戏

时间长了就会有点精神模糊

头重脚轻

眼睛发干

应对要领

控制上网时间，适当休息。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和芽菜等富含维生素A和卵白质的食物。用菊花、枸杞沏茶饮用，有益于消除眼疲劳。