1、忌产后盲目跟风大补

哺乳期的妈妈要吃得好、营养成分够充裕才可以有充裕、高品质的奶水给宝宝。但吃得好并不意味着必须大补，尤其是针对刚生产制造完的妈咪来讲，产后马上大补，会造成 乳腺导管阻塞，乳房疼痛加重，不利催奶。因此 产后最好是先喝些口味淡的素菜汤或是骨头汤，5天之后再喝全汤。例如，产后不适合马上喝母鸡汤，如太早服用老母鸡汤，会使产后血夜中的雌性激素水准升高，抑止泌乳素充分发挥，导致产后奶水不够乃至产后无奶。

2、忌吃寒凉食物

猪腰、鹅肉、大鱿鱼等性平的肉制品，会降低生乳，哺乳妈妈最好是不必吃。马齿笕、丝瓜、茄子、菜瓜，春笋等，性寒性，会造成哺乳妈妈胃部不适或退奶。梨、甜瓜、柑桔等新鲜水果性寒性，产后气血虚未出月子的妈妈也不适合吃。

3、忌吃回奶食物

苋菜、麦芽水等食材有退奶的功效，最好是不必吃。山参也是这般，它不但有退奶的功效，还非常容易导致宫缩和流血。除此之外，产后的汤不适合放进川芎、大枣，这种食物也会导致下不来奶的状况。

4、忌产后马上控制饮食

一些工薪族的妈咪，为尽快地恢复身型，便于资金投入工作中，产后便切实控制饮食，争得最少的時间把怀孕期间提升的体重减下来。实际上，这类意识是不正确的。许多 新妈咪很有可能不清楚，产后马上降低饮食搭配，会导致分泌乳汁不够。可是，妈咪也不必为了更好地哺乳而吃太多的食材，要是不感觉饿就可以，同时应当注意饮食的合理搭配，食物营养搭配要能全面。万万不能因为害怕长胖就节食从而影响身体健康揠苗助长。