产后瑜伽是为协助新妈妈恢复身型而致力于设计方案的瑜伽健身。根据练习瑜伽，不但有利于新妈妈恢复身体和身型，并且瑜伽健身的吸气和冥想训练还能调整新妈妈的焦虑情绪心理状态。许多女士的身体状态都发生了转变，盆骨底适用机构和肌腱都是有松驰的状况，这时候练瑜珈，许多姿态能较为非常容易进行。产后瑜伽不但有利于新妈妈的产后恢复身体也有助于凝神静气，预防产后焦虑。

1.恢复身型

产后瑜伽能够提高新妈妈会阴部全身肌肉的延展性，推动宫缩，避免子宫、膀光、阴道内往下坠，并有利于子宫恢复。并且产后瑜伽能够改进血液循环系统，降低身体人体脂肪积存，恢复肌肤支撑力，有利于新妈妈恢复到产前身型。

2.改善孕妇产后的不良姿态

因女士在怀孕期有较多的改变，非常容易造成欠佳的姿态，如身体重心点移位、颈椎骨前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心点挪到脚后跟等，同时不正当的抱孩子的姿势也会造成新手妈妈的不良体态。进而引起产后颈、背、盆骨及脚跟痛，练瑜珈有利于改进这种欠佳姿态。

3.改进足部浮肿

怀孕期女士非常容易下肢浮肿，瑜伽健身的训练有利于推动血夜流动性，改进身体基础代谢，进而改进新妈妈因胎宝宝挤压下腔静脉而造成 的腿部水肿和腿部静脉曲涨状况。

4.协助身体恢复

历经孕期和生产制造，新妈妈会觉得身体素质衰落，没精打采，而适度训练瑜伽健身对恢复产后身体素质有非常大的协助。

5.加强手臂肌肉能量

瑜伽健身能够减去胳膊上不必要的赘肉，也有利于提高手臂肌肉的能量，协助新妈妈进行抱孩子及给新生儿洗澡等必须腿力的事儿。

6.恢复腹腔及盆骨底肌肉张力

因为生产制造，新妈妈非常容易造成腰部肌肉机构松驰、支撑力减弱的状况。瑜伽健身训炼有利于恢复腹腔及盆骨全身肌肉，提高盆骨内人体器官的支撑点能量，合理防止挤压性小便失禁。

产后多长时间能够练习瑜伽

由于本人身体素质不一样，新妈妈要依据本人身体的具体恢复状况而定什么时候练习瑜伽。依据医师提议，选择顺产孕妈妈直到产后6周，剖腹产是产后10周常规体检后，能够刚开始训练初级瑜伽。

留意：即便新妈妈以前练过瑜伽健身，也不适合直接进入初级或高級训练，只是应当从初中级学起。

产后瑜伽能减肥吗

瑜伽健身自身便是一项减脂运动，尽管不可以在短期内内就能做到瘦身效果，但恰当的练习瑜伽是能够慢慢增强抵抗力，甩开赘肉，提升全身肌肉能量。新妈妈产后应选用由浅入深的瘦身计划，逐渐增加减肥瘦身幅度。产后能够依据本人身体恢复状况来明确练瑜珈的時间，一般说来，选择顺产产后身体还原后就可以刚开始练习瑜伽，刨腹产产后大概要到40天后才可以训练。长期性坚持不懈练瑜珈，有利于瘦下去，降低人体脂肪沉积。